تمرين الجري أحد أهم التمرينات التي تفيد الجسم بشدة بدءا من زيادة مرونة الجسم وحتى الصحة النفسية ومنها:
-تعزيز فرص التخلص من الدهون الصعبة في أماكن الجزء السفلي من الجسم كالفخذين والساقين ومحيط البطن والمؤخرة.
-تمرين مثالي للتخلص من البطن وتسطيحها.
تمرين مثالي لزيادة مرونة الجسم والعضلات وزيادة قوتها وقوة الاعصاب وتعزيز سلامتها.
-يساعد أي نظام غذائي على النجاح والاستمرارية لأنه يعزز من فقدان الدهون بنسب كبيرة.
-الجري في الهواء الطلق يعزز من سلامة المخ ووظائف الدماغ كما أنه يعزز من القدرات والمهارات الدماغية ويعزز من الانتباه والاستيقاظ.
-يعزز تمرين الجري من الصحة النفسية والشعور بحالة افضل ومزاج اكثر استقرارا.
-الجري يساعد على حرق كم من هائل من السعرات الحرارية الذي يتناولها الانسان في طعامه لذلك يعد خيارا صحيا مثاليا.
-يعزز تمرين الجري عملية الأيض وحرق الدهون وبالتالي امتصاص الجسم لعناصر الطعام بشكل مثالي والإستفادة من فيتامينات ومعادنه بشكل جيد.