اللويحة السنية هي عبارة عن غشاء لزج عديم اللون أو أصفر يتشكل بين الأسنان وعلى طول خط اللثة، وهو السبب الرئيسي للتسوس والتهاب اللثة ومشاكل الأسنان الأخرى.

وإجمالا، ثلثي البالغين لديهم لويحات مرئية على سن واحدة على الأقل، ومعظمنا لديه نحو ست أسنان عليها طبقة من اللويحة السنية.

وتتشكل اللويحة السنية على الأسنان كل يوم، لكن روتين الأسنان المنتظم والشامل يمكن أن يساعد على التخلص منها.

ويكشف موقع "إكسبريس" عن كيفية تنظيف اللويحة السنية وفقا للخبراء في Colgate وDental Care.

وتوصف اللويحة السنية، (المعروفة أيضا بأسماء البلاك الميكروبي أو البيوفيلم الفموي أو البيوفيلم السني أو بيوفيلم لوحة الأسنان أو بيوفيلم البلاك البكتيرية)، بأنها طبقة من البكتيريا المتراكمة على الأسنان ويمكن أن تكون ضارة جدا.

ومعظمنا يأكل الكربوهيدرات كل يوم، وهذه الأطعمة تغذي البكتيريا وتسبب في إفراز الأحماض.

ويمكن أن تضعف الأحماض المنتجة مينا الأسنان ، وهي المادة التي تحمي أسنانك من التشقق ودرجات الحرارة الشديدة والمواد الكيميائية.

وهذا يزيد من خطر الإصابة بالتجاويف والالتهابات المؤلمة مثل الخراجات، كما أنه يعطي الأسنان مسحة صفراء.

وتتراكم اللويحات السنية عندما يتحد اللعاب والطعام والسوائل وتلتصق بين الأسنان وعلى طول اللثة.

وهذا هو السبب في أن اللويحة السنية يمكن أن تسبب المراحل المبكرة من أمراض اللثة والتهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة.

وتتصلب اللويحات السنية وتتقلص، ما يجعل اللثة تنتفخ وتنزف.

وتعد إزالة اللويحة السنية كل يوم أمرا مهما لأنه يسمح بحماية ابتسامتك وصحة أسنانك والحفاظ عليها.

كيفية تنظيف اللويحة السنية من الأسنان - الخطوات الثلاث اليومية:

وفقا لـColgate، فإن إزالة اللويحات السنية أمر بسيط مع نظافة الفم الجيدة. وقال الخبراء: "إن التخلص من هذا الغشاء الحيوي اللزج سهل. تنظيف جميع أسطح الأسنان تماما، بين الأسنان وتحت خط اللثة، يمكن أن يساعد في إزالة بقايا الطعام التي تغذي البكتيريا. وعندما تتصلب اللويحات السنية إلى الجير، المعروف أيضا باسم القلح، يجب عليك زيارة أخصائي صحة الأسنان لإزالته، لأن الفرشاة والخيط العادي لن يفعلا ذلك".

وفيما يلي ثلاث خطوات حاسمة لمنع تراكم الترسبات.

نظف أسنانك

يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل. وتنصح Colgate بتنظيف الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين على الأقل لمنع تراكم البكتيريا وتسوس الأسنان.

وتشرح: "لا يتطلب الأمر ضغطا كبيرا أو تنظيفا قويا بالفرشاة لإزالة الترسبات. إن استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف كل سن بالفرشاة سيساعد على إزالة التراكم وبقايا الطعام".

ويجب تنظيف جميع أسطح الأسنان، بما في ذلك الأسنان الداخلية والأضراس الموجودة في آخر  فمك مباشرة.

غيّر نظامك الغذائي

تذكر أن البكتيريا تحب الكربوهيدرات الموجودة في الحلويات أو الصودا أو الوجبات الخفيفة، لذلك قد تحتاج إلى مراقبة ما تتناوله ومتى تتناوله.

ويوضح موقع Colgate: "إن تقليل كمية هذه الأطعمة والمشروبات، جنبا إلى جنب مع تنظيف الأسنان بالفرشاة، أمر بالغ الأهمية للحفاظ على اللويحات السنية تحت السيطرة .. قلل من الأطعمة والمشروبات السكرية أو النشوية، وخاصة الوجبات الخفيفة".

الخيط

أشار فريق Colgate إلى أن التنظيف بين أسنانك وتحت خط اللثة أمر بالغ الأهمية لإزالة الأغشية الحيوية واللويحات ويمكن أن يساعد في منع التهاب اللثة وتسوس الأسنان.

وقال الخبراء: "هناك عدة أنواع من المنتجات التي سيتم تنظيفها في تلك الأماكن التي يصعب الوصول إليها. ويمكن أن ينحني خيط تنظيف الأسنان التقليدي حول أسنانك لتنظيف كل جانب من كل سن".

وتابع الفريق: "يمكن أن تصل أعواد الأسنان إلى ما بين الأسنان إذا كان لديك تقويم الأسنان أو أي عائق آخر أمام استخدام خيط تنظيف الأسنان."

أظهرت نتائج دراسة واسعة النطاق حول تأثير التخلي عن الملح التقليدي وإضافة مادة بديلة، يقل فيها تركيز الصوديوم، إلى الطعام ، أن ذلك يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ومعدلات الوفيات.

وشارك ألف قروي صيني لديهم تاريخ من السكتات الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم في الدراسة التي قادتها أستراليا واستغرقت خمس سنوات.

ومن بين الذين تخلوا عن تناول الملح البديل، كانت نسبة الذين أصيبوا بسكتة دماغية أقل بنسبة 14 في المئة مقارنة بالذين تناولوا الملح العادي، كما تراجعت الوفيات بنسبة 12 في المئة.

ويقول معهد جورج للصحة العالمية في سيدني، الذي قاد الدراسة، إنه يمكن منع ملايين الوفيات المبكرة في أنحاء العالم عن طريق التوقف عن تناول الملح.

أظهر إحصاء أعدته وكالة "رويترز"، أن أكثر من 216.18 مليون نسمة أصيبوا بفيروس كورونا على مستوى العالم، في حين وصل إجمالي عدد الوفيات الناتجة عن الفيروس إلى أربعة ملايين و673735.

وتم تسجيل إصابات بالفيروس حتى الآن في أكثر من 210 دول ومناطق منذ اكتشاف أولى حالات الإصابة في ديسمبر عام 2019.

وتتصدر الولايات المتحدة قائمة الدول من حيث عدد الإصابات والوفيات بكورونا، وقد سجلت منذ تفشي الجائحة 38 مليون 942645 حالة إصابة مؤكدة و638462 حالة وفاة.

الهند في المرتبة الثانية سجلت 32 مليون و695030 إصابة و437830 وفاة، والبرازيل في المرتبة الثالثة سجلت 20 مليون 728605 إصابة مؤكدة و579010 وفاة.

ويأتي العراق في المرتبة الـ22 عالميا (الأولى عربيا) بتسجيل مليون و868352 إصابة مؤكدة و20632 حالة وفاة.

واعتمد إحصاء "رويترز" على بيانات وزارات الصحة في مختلف البلدان.

 قالت الطبيبة تاتيانا بوشاروفا، الأخصائية في التغذية وأمراض الغدد الصماء، إنه توجد خمس مواد غذائية، تعزز نمو كتلة العضلات بشكل أفضل.

وأضافت الطبيبة، في حديث لوكالة "نوفوستي: "إذا كان الهدف هو اكتساب كتلة عضلية، فلا يجوز الاعتماد بشدة على منتج أو منتجين غذائيين: من المهم أن تحتوي قائمة الطعام، على منتجات غذائية مختلفة، مع نسبة غير متكافئة من الأحماض الأمينية. وبعد ذلك سيحصل الجسم على أقصى قدر من العناصر الغذائية".

وذكرت الطبيبة، أن المنتج الغذائي الأول، هو لحم البقر الذي يحتوي على 22 غراما من البروتين، بالإضافة إلى الكرياتين. وهذه الأحماض الأمينية تمد العضلات بالأكسجين وتحسن القدرة على التحمل. لذلك يتم استخدام الكرياتين، كمادة مستقلة في رياضة كمال الأجسام.

لمادة الغذائية الثانية، هي لحم صدر الدجاج، الذي يحتوي على حوالي 110 سعرات حرارية لكل 100 غرام من المنتج، بينما يبلغ حجم البروتين هناك 23 غراما.

وشددت الخبيرة على أن لحم الدجاج جيد الهضم، ويحتوي على فيتامينات B، بالإضافة إلى أنه كلحم مسلوق، مفيد حتى لمعالجة مشاكل الجهاز الهضمي.

المادة الثالثة، هي البيض الذي يحتوي على 13 غراما من البروتين، والزنك الذي يساعد العضلات على النمو، وكذلك الحمض الأميني ليسين: الذي يقلل من سرعة تفسخ البروتين.

والمادة الرابعة هي الأسماك (في المتوسط ​​18 غراما من البروتين)، مثل السلمون والسلمون الوردي والماكريل والروبيان (19 غراما من البروتين)، والتي يمتصها الجسم جيدا. وتحتوي الأسماك على "أوميغا 3"، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تساهم، من بين الأمور الأخرى، في استعادة العضلات لعافيتها بعد المجهود.

المنتج الخامس هو، اللبنة أو الجبن القريش، الذي يحتوي 100 غرام منه على 16 غراما من البروتين. و 70 في المائة من هذا البروتين هو الكازين، الذي يشبع الجسم لفترة طويلة من الوقت.

قال الطبيب الروسي إيفان كاراسيف، المختص في جراحة الأورام، إنه توجد مجموعة من العلامات قد تظهر على الوجه تنذر بحدوث وشيك للسكتة الدماغية.

ونوه بأن "التغيير في تناسق وجه الإنسان، قد يكون من أولى إشارات التحذير لاقتراب الجلطة الدماغية".

وأوضح الطبيب أن كافة الأمراض تقريبا، تترك بصماتها المميزة على وجه الإنسان.

وذكر الطبيب، أن بشرة الوجه الجافة والمتشققة هي علامة واضحة يمكن أن تشير إلى مشاكل خطيرة في عمل الغدد.

وأشار الطبيب،إلى أن جفاف الجلد وتشققه على الوجه، يعتبر علامة واضحة على إصابة الجسم بالجفاف، وهو ما يمكن أن يشير أيضا إلى مشاكل خطيرة في عمل الغدد.

وأوضح كاراسيف، أن ظهور كمية كبيرة من شعر الوجه عند النساء في منطقة الفكين والذقن والشفة العليا، قد يشير إلى متلازمة تكيس المبايض.

وقال: "الخطوط الحمراء في بياض العين، تشير الى الإرهاق العصبي والتعب المزمن، كما يشير اصفرارها الى مرض في الكبد. وإذا كانت المنطقة المحيطة بالعيون وردية شاحبة، فهذا ينذر بإمكانية وجود مشاكل في المثانة والبروستات".

وحول لون الجلد قال الطبيب "اللون الشاحب للجلد هو أحد أعراض فقر الدم، بينما يشير اللون الأصفر الى مشاكل في الكبد، في الوقت الذي يشير فيه اللون الأزرق للشفاه لوجود أمراض القلب والأوعية الدموية".

وأضاف الطبيب أيضا، أن ارتخاء الجلد المبكر يحدث عند وجود أمراض التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي، وقد تشير التجاعيد الأنفية الشفوية الواضحة إلى مشاكل في الأمعاء الغليظة.

يحتفل العالم باليوم العالمي لجوز الهند ألذي أقر عام 2009 في الثاني من سبتمبر كل عام. وقد أقيم احتفال عام 2020 تحت شعار "استثمر في جوز الهند لإنقاذ العالم".

ويشير موقع Boldsky المختص بالشؤون الصحية، في تقرير نشره عن استخدامات زيت جوز الهند المختلفة، الذي يعتبر أكثر المواد الطبيعية تنوعا، إلى أن هذا الزيت يستخدم في أغراض مختلفة من تخفيض الوزن وإلى التخلص من قشرة الرأس.

ويشير التقرير إلى فوائد زيت جوز الهند الصحية وهي: إنه يحافظ على صحة الأسنان؛ يخفف تهيج الجلد والأكزيما؛ يحمي الجلد من تأثير الأشعة فوق البنفسجية؛ يحسن وظائف الدماغ؛ يرفع مستوى الكوليسترول الجيد؛ يساعد على تخفيض دهون البطن؛ يساعد على مكافحة الالتهابات؛ يمنح الشعور بالشبع؛ يسرّع في التئام الجروح؛ يحسن حالة العظام ويمنع هشاشتها؛ مضاد للفطريات؛ يخفض الإجهاد التأكسدي؛ يحسّن مستوى الطاقة؛ يخفف من أغراض التهاب المفاصل؛ يفيد صحة الكبد؛ مضاد للإمساك؛ يساعد على علاج الصدفية (باستثاء الأشخاص الذين لديهم حساسية من جوز الهند)؛ يعزز صحة القلب؛ يقلل من نوبات الصرع؛ يقلل الالتهابات لدى الرضع بسبب الحفاضات.

ولزيت جوز الهند فوائد تجميلية- يعالج تشقق الشفاه؛ يساعد على نمو الحواجب والرموش؛ يزيل مستحضرات التجميل؛ يرطب الجلد ويعالج تشققات الكعب؛ يحمي الشعر؛ يزيل العرق دون آثار جانبية؛ إزالة الزوائد الجلدية؛ يساعد على التخلص من القمل؛ يقلل من التجاعيد الصغيرة؛ يفيد في علاج قشرة الرأس.

وتجدر الإشارة، إلى أن القليل من الأشخاص يعانون من حساسية جوز الهند. ولكن إذا كان الشخص يعاني منها فيجب أن يكون حذرا وألّا يتجاهلها. وأعراض حساسية جوز الهند هي: الغثيان؛ القشعريرة؛ الطفح الجلدي؛ التقيؤ؛ الإسهال. وفي حالات نادرة قد تهدد حياة الشخص.لذلك على الأشخاص الذين يعانون من حساسية جوز الهند، تجنب تناول الأطعمة المحتوية عليه بما فيها المعجنات ورقائق البطاطس والحلويات والفشار.

ويمكن أن تظهر آثار جانبية من استخدام زيت جوز الهند من بينها- زيادة الوزن لأنه يحتوي على أحماض دهنية مشبعة، أي يجب تناوله باعتدال؛ انتشار حب الشباب على البشرة الدهنية؛ يمكن أن يسبب الإسهال عند الإفراط بتناوله؛ يسبب تهيج الجلد. لذلك يجب استخدامه كعلاج للمشكلات في الجلد السليم.

وينصح من أجل الحصول على أكبر فائدة من زيت جوز الهند وتجنب الآثار الجانبية، تناول ما لا يزيد عن 30 ملليلترا منه في اليوم.

YNP:

أعلنت لجنة الطوارئ في حكومة هادي، اليوم الأربعاء، تسجيل أعلى حصيلة وفاة يومية بفيروس كورونا المستجد منذ أشهر بلغت 14 حالة، في حين رصدت 45 إصابة جديدة ليبلغ الإجمالي التراكمي 7625حالة، ضمن الموجة الثالثة التي تجتاح البلاد.

قالت منظمة الصحة العالمية اليوم الأربعاء إن قرابة 1.3 مليار شخص على مستوى العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو القاتل الصامت الذي يرجع سببه في الأغلب للسمنة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.

وقالت منظمة الصحة العالمية وجامعة إمبريال كوليدج لندن في دراسة مشتركة نُشرت في دورية لانسيت إن ارتفاع ضغط الدم يمكن تشخيصه بسهولة عن طريق مراقبة ضغط الدم وعلاجه بأدوية منخفضة التكلفة، لكن نصف المصابين لا يعرفون شيئا عن حالتهم وهو ما يعني عدم حصولهم على علاج.

وقالت الدراسة إنه في حين أن معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم لم تتغير سوى قليلا خلال 30 عاما، فقد تحول عبء زيادة الحالات إلى الدول ذات الدخل المنخفض بعد أن تمكنت الدول الغنية من السيطرة على الأمر إلى حد كبير.

وقال ماجد عزاتي أستاذ الصحة البيئية العالمية في إمبريال كوليدج لندن خلال إفادة صحافية: “الأمر بعيد كل البعد عن كونه حالة مرضية ناتجة عن الثراء، بل حالة مرضية مرتبطة إلى حد كبير بالفقر”.

وقال إن “أجزاء كثيرة من أفريقيا جنوب الصحراء، وأجزاء من جنوب آسيا وبعض الدول الواقعة في جزر المحيط الهادي لا تحصل حتى الآن على ما يلزم من العلاج”.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية ، توفي حوالي 17.9 مليون شخص في عام 2019 بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وهو ما يمثل حالة وفاة واحدة من كل ثلاث وفيات على مستوى العالم، وكان ارتفاع ضغط الدم عاملا رئيسيا في هذه الوفيات.

وقالت بنت ميكلسن مديرة قسم الأمراض غير السارية بمنظمة الصحة العالمية “نعلم أن العلاج رخيص الثمن. إنها أدوية منخفضة التكلفة ولكن هناك حاجة لإدراجها في التغطية الصحية الشاملة على مستوى العالم. حتى لا تشكل تكلفة على المريض يجب أن يشملها نظام تأميني”.

وأضافت ميكلسن أنه بصرف النظر عن عوامل الخطورة الجينية المؤدية لارتفاع ضغط الدم، فإن هناك “عوامل خطورة يمكن تعديلها” ترتبط بنمط الحياة.

وقالت إن هذه العوامل تشمل الأنظمة الغذائية غير الصحية وقلة النشاط البدني واستهلاك التبغ والكحول وداء السكري غير الخاضع للسيطرة وزيادة الوزن.

أفادت جامعة جونز هوبكنز الأمريكية بارتفاع إجمالي عدد الإصابات بفيروس كورونا في العالم إلى أكثر من 213.1 مليون إصابة، وإجمالي الوفيات إلى أكثر من 4.4 مليون وفاة.

وبحسب بيانات الجامعة بلغ إجمالي الإصابات بفيروس كورونا في العالم 213.107.464، وإجمالي الوفيات 4.450.605.

وتصدرت الولايات المتحدة قائمة الدول من حيث عدد الوفيات جراء الفيروس بـ630674 حالة وفاة، وبلغ إجمالي الإصابات فيها 38.054.839.

تلتها البرازيل في المرتبة الثانية من حيث عدد الوفيات بـ575742 حالة فاة، وإجمالي الإصابات 20.614.866.

في المرتبة الثالثة تأتي الهند بإجمالي وفيات435110، وإجمالي إصابات 32.474.773.

وفي المرتبة الرابعة المكسيك من حيث عدد الوفيات بـ253526 وإجمالي إصابات 3.231.616.

وفي المرتبة الخامسة بيرو بإجمالي وفيات 197921، وإجمالي إصابات 2.142.565.

وسادسا روسيا بإجمالي وفيات 174542، وإجمالي إصابات 6.690.633.

وفي المرتبة السابعة بريطانيا بإجمالي وفيات 132174، وإجمالي إصابات 6.586.181.

وفي المرتبة الثامنة إيطاليا بإجمالي وفيات 128855 وإجمالي إصابات 4.494.857.

وفي المرتبة التاسعة إندونيسيا بإجمالي وفيات 128252، وإجمالي إصابات 4.008.166.

تلتها في المرتبة العاشرة كولومبيا، بإجمالي وفيات124388، وإجمالي إصابات 4.894.702.

كشف الدكتور بافل إيسنبايف، أخصائي تخفيض الوزن في مستشفى "بورمينتال"، عن المواد الغذائية المحتوية على نسبة عالية من عنصر الحديد الضروري للجسم، ويوضح أسباب عدم امتصاصه دائما.

وينصح الطبيب، في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، بضرورة إضافة المواد المحتوية على نسبة عالية من عنصر الحديد إلى النظام الغذائي.

ويقول، "يوجد الحديد بنسبة عالية في المنتجات الحيوانية- اللحوم وخاصة في الكبد، والبيض. ويسمى الحديد الموجود في اللحوم، حديد الهيم، الذي يمتصه الجسم بسهولة".

ويؤكد إيسنبايف، على أن الحديد الموجود في المواد الغذائية لا يمتصه الجسم بالكامل، فمثلا يمتص الجسم من المنتجات النباتية- البقوليات والسبانخ والحبوب والحنطة السوداء والشوفان بين 2-12 بالمئة من محتواه الكلي. لذلك يعاني النباتيون عادة من نقصه".

ووفقا له، بعض المواد الكربوهيدراتية تمنع امتصاص الحديد، وفي مقدمتها الألياف الغذائية خاصة عند تناولها بكميات كبيرة، وكذلك الأطعمة الغنية بالبوليفينول - مثل المكسرات والقهوة - والفيتات، وهي مادة مضادة للمغذيات توجد في البقوليات والحبوب. وبالتالي، إذا كنت ترغب في تناول اللحوم مع الحنطة السوداء، فمن الأفضل نقع الحنطة السوداء قبل الطهي: لأن ذلك سوف يسهل عملية امتصاص الحديد.

ويقول، "بالطبع صحة الجهاز الهضمي والجسم ككل مهمة جدا. لذلك فإن أي بؤرة للالتهابات في الجسم بدءا من تسوس الأسنان وانتهاء بالأورام، تتطلب استهلاك الحديد. لذلك يستنفد احتياطي الحديد بسرعة، ما يتطلب تعويضه عن طريق التغذية أو الأدوية. أي يجب استشارة الطبيب بهذا الشأن.