YNP: خلصت دراسة على 1.3 مليون مريضة، إلى أن اللواتي خضعن لجراحة على يد جراحين ذكور، أكثر عرضة بنسبة 15% لمخاطر ما بعد الجراحة، وأنهن أكثر عرضة بـ 32% للوفاة في غضون 30 يوماً، بعد العملية.

من أكثر مشاكل الجلد شيوعًا مشكلة حب الشباب الذي يمكن علاجه بالوصفات الطبيعية، ويعد الثوم من الأعشاب التي تم استخدامها في علاج الأمراض التي تسببها الالتهابات البكتيرية والفطرية والفيروسية، لذا يمكن استخدام الثوم في علاج حب الشباب الناجم عن البكتيريا وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات وتعمل على منع انسداد المسام بالتالي يقل ظهور حب الشباب، لكن يفضل وضع الثوم بتخفيفه أولًا لأنه يسبب الشعور باللسع والحرقان على الجلد، وسنتعرف في هذا المقال على كيفية علاج حب الشباب بالثوم في يوم واحد.

حب الشباب

حب الشباب من المشاكل التي يتعرض لها معظم الأشخاص من مختلف الفئات العمرية ويبدأ ظهوره في سن المراهقة ويستمر حتى مرحلة الشباب، ويظهر نتيجة تراكم خلايا الجلد الميتة والدهون على البشرة والتي تسبب تكوّن الرؤوس البيضاء، والرؤوس السوداء، والبثور نتيجة انسداد المسام، ويظهر حب الشباب في مناطق مختلفة من الجسم مثل الوجه والحبهة والكتف والصدر وأعلى الظهر، وتوجد طرق مختلفة للتخلص منه، وسنتعرف لاحقًا على كيفية علاج حب الشباب بالثوم في يوم واحد.

أسباب ظهور حب الشباب

هناك العديد من العوامل المؤدية للإصابة بحب الشباب، وسنتعرف فيما يلي على أهم أسباب ظهور حب الشباب:

مسام البشرة

 نتيجة البكتيريا وتراكم الجلد الميت والزيوت، إذ تفرز الغدد الدهنية الزهم الذي يخرج من المسام ويصل إلى البشرة ويحافظ عليها رطبة وناعمة، وعند إفراز كميات زائدة من الزهم تصبح البشرة بيئة مناسب لتكاثر البكتيريا المسببة للحبوب. التغيرات الهرمونية التي تحدث في مرحلة الحمل وفترة البلوغ. تناول بعض أنواع الأدوية مثل الستيرويدات القشرية وحبوب منع الحمل. تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة أو الكربوهيدرات مثل رقائق البطاطا والخبز. الوراثة من أسباب حب الشباب فإذا كان أحد الوالدين مصابًا بحب الشباب فإنه ينتقل إلى الأبناء.

خلال فترة البلوغ يصبح الشخص أكثر عرضة لحب الشباب نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تسبب إنتاج الزيت، ويطرأ تحسّن على البشرة عند بلوغ سن الرشد.

كيفية علاج حب الشباب بالثوم في يوم واحد

يعتبر الثوم من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الفطريات ومضادات الالتهابات الأمر الذي يجعلها فعالة في علاج حب الشباب وسنتعرف فيما يلي على كيفية علاج حب الشباب بالثوم في يوم واحد:

كيفية علاج حب الشباب بالثوم الخام في يوم واحد 

يجب إزالة قشرة الثوم قبل استخدامها على البشرة لأنها تسبب الحكة والحرقان في المنطقة التي تطبق عليها، وفيما يلي طريقة الاستخدام:

المكونات

طريقة التحضير والاستخدام

 تهرس فصوص الثوم جيدًا ثم توضع مباشرةً على المنطقة المصابة بحب الشباب. يترك الثوم على البشرة لبضع دقائق ثم تغسل بالماء.

كيفية علاج حب الشباب بالثوم في يوم واحد مع الماء

عندما تكون البشرة حساسة فإنها تحتاج إلى تطبيق الثوم المخفف بالماء حتى لا يسبب لها الحساسية، وفيما يلي طريقة الاستخدام:

المكونات

 فصان من الثوم ملعقة كبيرة من الماء

طريقة التحضير والاستخدام

 يتم فرم الثوم جيدًا ثم يضاف إليه الماء. تخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى تتداخل مع بعضها. يطبق الخليط على البشرة ويترك لبضع دقائق. تغسل البشرة بالماء جيدًا. تجفف البشرة.

كيفية علاج حب الشباب بعصير الثوم في يوم واحد 

يمكن استخلاص عصير الثوم من فصوص الثوم ووضع العصير على المناطق المراد علاجها والطريقة سهلة وبسيطة لكنها نافعة ومجدية، وطريقة الاستخدام كما يلي:

المكونات

 خمسة فصوص من الثوم المهروس

طريقة التحضير والاستخدام

 تهرس فصوص الثوم وتترك لمدة عشر دقائق. تستخدم قطعة رقيقة من القماش لاستخراج العصير من الثوم. يطبق العصير على المناطق المراد علاجها. يترك العصير على البشرة لمدة عشر دقائق. تغسل البشرة بالماء.

كيفية علاج حب الشباب بالثوم في يوم واحد مع الزبادي

يستخدم الزيادي في معظم وصفات العناية بالبشرة وتكمن أهميته في تقشير الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة التي تسد المسام، وطريقة الاستخدام كما يلي:

المكونات

 أربعة فصوص من الثوم المهروس ملعقة كبيرة من الزبادي

طريقة التحضير والاستخدام

 تهرس فصوص الثوم وتوضع في طبق ثم يضاف إليها الزبادي. تقلب المكونات حتى تتجانس ويوضع الخليط على البشرة النظيفة. يتم تدليك البشرة ثم تترك لبضع دقائق. تغسل البشرة بالماء.

كيفية علاج حب الشباب بالثوم في يوم واحد مع الزبادي والعسل

إضافة العسل إلى الثوم والزبادي يزيد من فاعلية المزيج في التخلص من حب الشباب، وطريقة الاستخدام كما يلي:

المكونات

 أربعة فصوص من الثوم المهروس ملعقتان كبيرتان من الزبادي نصف ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير والاستخدام

 يوضع كل من الزبادي والثوم في طبق وتقلب المكونات. يضاف العسل إلى المزيج مع تقليبه جيدًا. يطبق المزيج على البشرة ويترك لمدة عشرين دقيقة. تغسل البشرة بالماء.

كيفية علاج حب الشباب بالثوم في يوم واحد مع عسل مانوكا

يمتلك عسل مانوكا خصائص مضادة للبكتيريا لذا يعالج ويقي من حب الشباب إذ لا يسبب إنتاج المزيد من الزيوت على الجلد، وطريقة الاستخدام كما يلي:

المكونات

 أربعة فصوص من الثوم ملعقة صغيرة من عسل مانوكا

طريقة التحضير والاستخدام

كيفية علاج حب الشباب بالثوم في يوم واحد مع جل الصبار

يعتبر جل الصبار من أفضل المواد التي تعالج مشاكل البشرة المختلفة ويصنع منه الماسكات والتونر والمرطب والعديد من الخلطات الطبيعية، وطريقة الاستخدام كما يلي:

المكونات

 ثلاثة فصوص من الثوم المهروس نصف كوب من الماء ملعقة صغيرة من جل الصبار

طريقة التحضير والاستخدام

فوائد الثوم لحب الشباب

يعتبر الثوم من النباتات التي تم استخدامها منذ قرون في المجال الطبي إذ يعالج بعض الحالات الطبية ومشاكل الجلد ومنها حب الشباب، وفيما يلي سنتعرف على فوائد الثوم لحب الشباب:

 الثوم يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات والفطريات والأليسين الذي يمتلك خصائص مطهرة مما يساعد على قتل البكتيريا المسببة لظهور حب الشباب. يساعد على تقليل الالتهابات والتورم ويحسن الدورة الدموية مما يفيد البشرة ويزودها بالعناصر الغذائية. يحتوي الثوم على ثيوسلفينات التي تعمل كمضاد للميكروبات واستخدامه بانتظام ينقي البشرة. يحتوي الثوم على فيتامين سي وفيتامين ب6 والزنك والنحاس وغيرها من المعادن والفيتامينات التي تسيطر على الزهم. وصفات مذهلة من الثوم لعلاج حب الشباب

يدخل الثوم في تحضير خلطات العناية بالبشرة كما ذكرنا إذ يضاف إليه العديد من المكونات، وفيما يلي سنتناول طرق لعمل وصفات مذهلة من الثوم لعلاج حب الشباب:

وصفة الثوم وزيت الزيتون لعلاج حب الشباب

يحتوي زيت الزيتون على مضادات أكسدة قوية ويمنع ضرر الأكسدة والطريقة كما يلي:

المكونات

طريقة التحضير والاستخدام

 تقشر فصوص الثوم ثم توضع في محضرة الطعام. يضاف زيت الزيتون البرك إلى الثوم وتخلط المكونات لمدة ثلاثين ثاني حتى تتشكل عجينة ناعمة. توضع العجينة في وعاء محكم الإغلاق لوقت الاستخدام. عند الاستخدام تؤخذ ملعقة كبيرة من العجينة وتخلط مع الماء ثم يتم تناول المزيج. يحفظ المزيج في الثلاجة لمدة 48 ساعة. يجب تناول المزيج مرتين في اليوم للتخلص من حب الشباب.

وصفة الثوم وحمض الساليسيليك لحب الشباب

الثوم وحمض الساليسيليك من المكونات المفيدة جدًا في التخلص من البثور وحب الشباب لاحتوائها على خصائص مضادة للبكتيريا وخصائص مطهرة، والطريقة كما يلي:

المكونات

 قطرة إلى قطرتين من حمض الساليسليك قطرة إلى قطرتين من زيت الثوم

طريقة التحضير والاستخدام

 يخلط حمض الساليسيليك مع زيت الثوم. تغمس كرة من القطن في المزيج ثم تدهن بواسطتها المنطقة المصابة. يترك المزيج على البشرة لبضع دقائق. تغسل البشرة جيدًا بالماء.

وصفة الثوم وبياض البيض لحب الشباب

استخدام بياض البيض مع الثوم يساعد في السيطرة على حب الشباب إذ يقشر هذا المزيج البشرة ويزيل منها الشوائب والأوساخ كما أنه ينظف المسام وبالتالي التقليل من حب الشباب والحد من ظهوره، وذلك لأن بياض البيض يتمتع بخصائص قابضة تزيل كمية الزيت الفائض من الجلد كما يعمل على تجفيف حب الشباب وتقليص المسام والتخلص من السموم والأوساخ المتراكمة في المسام، ويحتوي بياض البيض على إنزيم الليزوزيم الذي يقضي على البكتيريا المسببة لحب الشباب ويجعلها صافية، ويحتوي أيضًا على الألبومين التي يتمتع بخصائص مضادة للفيروسات ويقضي على البكتيريا، والطريقة كما يلي:

المكونات

 أربعة فصوص من الثوم بياض حبة من البيض

طريقة التحضير والاستخدام

 تقشر فصوص الثوم وتسحق حتى يستخرج منها العصير. يوضع عصير الثوم على حب الشباب ويترك إلى أن يجف. يوضع بياض البيض في وعاء ثم يخفق جيدًا. توضع طبقة من بياض البيض على البشرة فوق عصير الثوم. يترك المزيج على البشرة إلى أن يجف. تغسل البشرة جيدًا باستعمال الماء العادي ثم تجفف. يجب استخدام هذه الوصفة كل يوم للتخلص من حب الشباب.

وصفة الثوم والكركم لعلاج حب الشباب

 الكركم يحارب حب الشباب لاحتوائه على الكركمين الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة تحد من ضرر الجذور الحرة ويقلل من الإجهاد التأكسدي في خلايا الجلد، وقد أثبتت الأبحاث أن الكركمين أقوى من حمض الأزيليك في علاج حب الشباب لأنه يقلل من نمو البكتيريا المسببة للحبوب بصورة سريعة وذلك باعتباره من مضادات الالتهابات التي تقلل من تورم واحمرار حب الشباب، ويضبط الكركم كمية الزهم الذي تنتجه البشرة إذ يقشر البشرة ويزيل الشوائب والأوساخ المتراكمة في المسام، والطريقة كما يلي:

المكونات

 ستة فصوص إلى ثمانية فصوص من الثوم. رشة كبيرة من مسحوق الكركم

طريقة التحضير والاستخدام

أضرار الثوم لحب الشباب

هناك بعض الأضرار التي يسببها الثوم للبشرة عند استخدامه في علاجه حب الشباب، ويجب توخي الحذر عند تطبيقه على الجلد لأنه قد يسبب رد فعل سلبي.

يعتبر الثوم من النباتات التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات كما تتمتع بخصائص مطهرة تخلص الجلد من البكتيريا والأوساخ وبالتالي الحصول على مسام نظيفة وبشرة خالية من الحبوب.

YNP:

اعلنت إدارة مكافحة الأمراض والترصد الوبائي في حكومة هادي، اليوم الجمعة، تسجيل 7 اصابات جديدة مؤكدة بفيروس كورونا توزعت على 3 محافظات.

  YNP: أظهرت دراسة أجراها مستشفى "كليفلاند كلينك" الأمريكي بين المرضى، الذين يعانون من السمنة، أن هناك ارتباط بين فقدان الوزن، الذي تم تحقيقه سابقاً من خلال جراحة علاج السمنة وانخفاض خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة بنسبة 60٪ من عدوى كورونا. وقد نُشر البحث في مجلة "جاما سيرجيري".

 YNP: قد يبدو شرب الحليب بدون أي محسن طعم فكرة لا يحبذها الكثيرون، ولكن يجب اختيار الأطعمة المناسبة لدمجها مع الحليب لتجنب أي مشاكل محتملة.

فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها مع الحليب، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:

YNP:

أعلنت إدارة مكافحة الأمراض والترصد الوبائي في حكومة هادي، اليوم الثلاثاء، تسجيل 5 إصابات جديدة بفيروس كورونا منها 3 حالات في شبوة وحالتان في عدن.

إن كنت من هوّاة القراءة فمن المحتمل أن تعيش يومًا تكون فيه جالسًا على أريكتك وممسكًا بحماسٍ الكتاب الذي اشتريته بعد طول انتظار، لكن تجد نفسك للحظة مشوش الذهن لا تعي ما تقرأ وكأنك تفعل ذلك رغمًا عنك لا رغبةً تنبع من داخلك! هنا عليك التمهل قليلًا فلا بد من وجود سببٍ يدفعك للوصول إلى هذه الحالة.. ترى هل وجدت القراءة مملة؟ أم أن شيئًا ما يشغل عقلك ويزورك كلما أمسكت الكتاب؟ هل تجد صعوبةً في كيف تجعل القراءة عادة يوميّة؟

من المهم أيها القارئ إخبارك أنك إن لم تجد حلًا لتلك المشكلة فستصل لحالةٍ تفقد فيها شغفك للقراءة ويبقى فيها كتابك المفضل مرميًا على الرف حتى يأكله الغبار، وتفاديًا لذلك لا ضير بأن تقرأ السطور القادمة التي ستساعدك على إدخال القراءة إلى روتين حياتك اليومي بالرغم من جميع الضغوطات، فتابع معي.

كيف تجعل القراءة عادة يوميّة؟

من المعروف عن القراءة بأنها عالمٌ مليءٌ بالأسرار والحكايات التي تشدك بتفاصيلها رويدًا رويدًا لتصبح أسيرًا لها ومدمنًا على قراءتها يوميًا، وكي تتلافى حدوث التضارب الذي من الممكن أن يحصل بين القراءة وضغط الحياة، عليك أن تتعلم كيف تدخل عادة القراءة ضمن أوقاتٍ صحيحة، وإليك بعضًا منها:

اقرأ في بداية ونهاية يومك

إن خصصت مدةً قصيرةً للقراءة ولو كانت عبارة عن 10 دقائق أو ربع ساعة بشكلٍ يومي في بداية النهار ونهايته، فلن يعيقك ذلك أبدًا عن أداء مهامك اليومية، بل ستبدأ بذهنٍ واسعٍ ومنفتح وتنهي يومك براحة البال والنوم الهادئ.

أضف القراءة إلى جدول مهامك اليومية

إن كتابة المهام اليومية ضمن جدولٍ مخصصٍ لها، يعتبر من أفضل الأشياء التي تقود إلى إنجاز كل ما ترغب به خلال ساعات اليوم، فعندما تدون أهدافك وتضعها أمامك ستتشجع على تنفيذها بشكلٍ كاملٍ، لذلك سيكون من الأفضل لك أن تجعل القراءة من ضمن هذه القائمة كي تشعر أن لها وقتها المخصص وعليك استثماره بها دون قلقٍ أو توتر.

دمج القراءة مع التمارين

من الممكن أن تكون هذه النصيحة مربكةً نوعًا ما إلا أنها ممكنةٌ وليست مستحيلة، فإن كنت من هواة الرياضة وتمارس التمارين الرياضية بشكلٍ يومي سواءً في النادي أم في المنزل، لا تقلق فيمكنك أن تضرب عصفورين بحجرٍ واحد أي تقرأ وتتمرن معًا، ولكن لن تستطيع تطبيق هذا الخيار إلا في حال اختيارك تمارينًا بسيطةً يمكنك معها استبدال الموسيقى التي تستخدمها عادةً بالكتاب المفضل لديك، فمثلًا خلال رياضة السير على جهاز المشي تستطيع أن تضع الكتاب أمامك وتقرأ.

القراءة خلال السفر والتنقل

تجلب ساعات السفر والتنقل اليومية الملل مع مرور الوقت، فهناك الكثير ممن يحتاجون إلى الانتقال عبر وسائل النقل المختلفة للوصول إلى مكان العمل، وبغض النظر عن الوقت

المستغرق في ذلك يمكن التخلص من شعور الملل الناتج عن الانتظار، باصطحاب الكتاب معك والبدء بالقراءة عند الصعود إلى الحافلة أو القطار، وهكذا لن تشعر بطول الطريق وفي نفس الوقت تكون قد حققت الفائدة وقرأت عدة صفحات لتستقبل عملك بكل رحابة صدرٍ وأريحية.

خفف من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

لم يعد يخفى على أحد الإدمان الذي تسببه تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي مثل الفيس بوك والتويتر وغيرها، فترى أنك في معظم الوقت تمسك جهازك الخليوي وتبدأ التصفح دون أن تحس بمرور الزمن، حتى أنك قد تقضي ساعات طويلة دون فائدة وأنت تشاهد فقط ما يقوم به الآخرون، فما رأيك لو جربت أن تخفف من اللجوء إلى تلك التطبيقات وتضع الكتاب في متناول يدك بدلًا من هاتفك الخليوي، لتقرأ كلما رغبت في أخذ وقتٍ من الراحة أو في أوقات الفراغ.

استعن بالكتب الصوتية

قد يكون يومك حافلًا بالأعمال التي تمنعك من التقاط الكتاب والقراءة ولو لوقتٍ بسيط، فلا تقلق وعليك الاطمئنان بأن لكل مشكلةٍ حل، من المحتمل أنك لم تسمع بعد بالكتب الصوتية.. نعم هناك كتبٌ تأتي على شكل مقاطع صوتية يمكن أن تسمعها وأنت تقوم بأي عمل، ويوجد كثيرٌ من رجال الأعمال والمشاهير الذين يلجؤون لمثل تلك الكتب كي لا يستغنوا عن ممارسة القراءة، لهذا السبب يمكنك أن تكون مثلهم وتُحمّل كتابك المفضل من المواقع المخصصة لتلك الكتب ومن ثم تضع السماعات وتبدأ بالغوص في تفاصيل الكتاب وأنت تعمل ما تريد.

اقرأ أثناء أوقات الانتظار

ستحتاج في بعض الأحيان إلى البقاء منتظرًا في مكانٍ ما مثلًا عند الذهاب إلى عيادة الطبيب أو عند وجود موعدٍ مع أحد الأصدقاء، فحينها لا ضير من أن تخرج كتابك وتقرأ به خلال وقت انتظارك فهو سيكون خير ونيسٍ لك.

استخدم الكتب الإلكترونيّة

في بعض الأحيان لن تتمكن من حمل الكتاب برفقتك لأسبابٍ عديدةٍ ومختلفة، لذلك من الأفضل أن تلجأ إلى الكتب الإلكترونية التي يمكنها أن تحل محل الكتاب الحقيقي وتريحك من مسألة حمله في الحقيبة أو نسيانه في المنزل.

ما هي فوائد قراءة الكتب؟

ليست عملية القراءة مجرد هوايةٍ أو عادةٍ تمضي بها وقتك دون غاية، فهي تقدم لك عددًا من الفوائد على صعيد الصحة الجسدية والعقلية تستمر معك طيلة حياتك، سيكون أمرًا جيدًا أن نعرفك عليها.

تقوية العقل

تعمل القراءة على زيادة النشاط العقلي عن طريق تحفيزها لخلايا الدماغ وبالأخص تلك الموجودة في القشرة الحسية الجسدية، فمع استمرار القراءة لمدة متواصلة يزداد نشاط تلك الخلايا شيئًا فشيئًا حتى يعمل الدماغ بأكمله ويصبح الجسد في حالة تجاوبٍ مع المشاعر والأحاسيس الواصلة له من السطور التي يقرأها.

تعقيبًا على تلك المعلومات فقد أجرى الباحثون المختصون دراساتٍ عديدةٍ لبعض قرّاء رواية بومبي لرؤية كيفية عمل دماغهم أثناء القراءة، وذلك من خلال استخدام تصوير الرنين المغناطيسي للدماغ على مدى عدة أيام الذي أظهر لهم إضاءة مساحات من الدماغ بشكلٍ متواصلٍ يومًا بعد يوم مع زيادة أحداث الرواية.

زيادة الإحساس والعاطفة

تساهم قراءة الروايات والقصص الأدبية المعتمدة على الخيال في إثارة المشاعر، وبالتالي تساعدك على أن تكون شخصيةً أكثر حساسية اتجاه الأحداث التي تقرأها، هذا ما ينعكس على شخصيتك في الواقع ومدى الحساسية العاطفية التي ستتمتع بها اتجاه ما يدور من أحداث في عالمك الحقيقي.

زيادة الرصيد من الجمل والمفردات الجديدة

ستمنحك القراءة المتواصلة فرصة التعرف على كثيرٍ من مفردات اللغة العربية التي قد تكون جديدةً عليك نوعًا ما، وهذا الأمر مفيدٌ جدًا لك في حياتك فقد تدخل مجال الكتابة مثلًا أو تتسلم عملًا يحتاج مستوىً جيدًا باللغة العربية، حينها ستكون القراءة قد خدمتك خدمة العمر ومنحتك خبرةً بشكلٍ مجاني.

الوقاية من المشاكل الذهنية المرتبطة بتقدم العمر

كما هو معروفٌ للجميع بأن الإنسان كلما تقدم في العمر بدأت قدراته الذهنية بالانخفاض شيئًا فشيئًا حتى أنه قد يصاب بمرض الزهايمر، وبحسب كثيرٍ من الدراسات والأبحاث التي أجريت عن هذا الموضوع فإن كثرة القراءة أو التعود عليها منذ عمرٍ صغيرة قد يحمي من الإصابة بالزهايمر من خلال المحافظة على الدماغ في حالة نشاطٍ دائم وأداءٍ جيد.

تخفيف التوتر والتعب

لم تكتف الأبحاث بدراسة تأثير القراءة على كبار السن إنما تعدت ذلك إلى دراساتٍ تقارن تأثيرها بتأثير اليوجا على جسم الإنسان، ومن أبرز نتائج تلك الأبحاث أن القراءة تساهم في خفض ضغط الدم وتنظيم معدل ضربات القلب مثلها مثل أداء تمارين اليوغا، وبالتالي تخفف حالة التوتر والضغط النفسي التي قد يتعرض لها الإنسان في حياته اليومية.

تساعد القراءة على النوم الهادئ

عندما تجرب قراءة كتابٍ ما قبل النوم فإنك ستلاحظ كمية الهدوء التي ستشعر بها بدلًا من استخدامك للهاتف الخليوي خلال وجودك في الفراش وتسليط الضوء المنبعث منه على عينيك، هذا ما سيمنعك من النوم بوقتٍ قصيرٍ وبهدوء.

بعضٌ مِن نصائح مدمني القراءة

ما يقال اسأل مجرب ولا تسأل حكيم فيمكن لهذه المقولة أن تنطبق على مسألة القراءة، عندما تراودك الشكوك والوساوس بأنه لا فائدة من قراءة الكتب وبأنها ليست إلّا مضيعةً للوقت، هنا يأتي دور من جرب لتعرف منه أكثر عن الموضوع، ففي عام 2017 أجرت هيئة Ofcom الإعلامية في المملكة المتحدة استطلاعًا لعددٍ كبيرٍ من القراء الملتزمين، فكانت آراء بعضهم كالآتي:

اقرأ لأنك تريد ذلك

هذه نصيحة كريستينا تشيبوريسي التي بدأت القراءة منذ صغرها حيث أنها كانت تقرأ الكتب باستمرار، ولكن في مرحلةٍ ما من حياتها فقدت شغفها بالقراءة، ومع مرور الوقت توصلت إلى فكرة أن القراءة تحتاج إلى المزاج الجيد والرغبة أيضًا، لهذا السبب من الأفضل عدم إمساك الكتاب إلا عند الرغبة بذلك.

اختر طريقة القراءة التي تريحك

يقول كيد وهو أحد القراء بأن عملية القراءة لا يجب أن تكون مقيدة بطريقةٍ معينة أو نوعية كتبٍ واحدة، إنما على القارئ أن يختار الكتب التي تعجبه فقط ويجد المتعة فيها، إضافةً إلى اختيار طريقة القراءة المريحة والمناسبة كالكتب الإلكترونية مثلًا التي كان يعتمد عليها هو كونه وجدها أكثر سهولة من حمل الكتاب معه أينما ذهب.

جرّب قاعدة الخمسين

على حد تعبير السيدة ماري كوندو فإن لاتباع قاعدة الخمسين تأثيرٌ كبيرٌ على اختيار الكتب بعناية، وتُفضي تلك القاعدة بأن تقرأ أول 50 صفحةٍ من الكتاب حينها ستتمكن من تحديد رغبتك إن كان قد أعجبك الكتاب أم لا، وهكذا لن تشعر بمضيعة الوقت أبدًا حينما تقرأ الكتاب المفضل لديك.

ابتعد عن الأهداف غير الواقعيّة

في بعض الأحيان قد يتسابق الإنسان مع عدد الكتب التي يقرأها ظنًا منه أنه كلما قرأ أكثر كلما أصبح قارئًا مميزًا فيبدأ بوضع خططٍ لقراءة عددٍ معينٍ منها شهريًا، حينها قد يقع في مطب الملل والتعب حتى يقلع عن القراءة بشكلٍ نهائي، هذه الفكرة التي تطرقت لها السيدة أندرا زهاريا فقد نصحت الجميع بأن يحددوا عددًا واقعيًا من الكتب للقراءة خلال وقتٍ مناسب لتجنب الملل والنفور من الفكرة، بقولها “حدد هدفًا واقعيًا”.

YNP: قد تكون ظروف انعدام الجاذبية في الفضاء الخارجي مفتاحًا لإنتاج مجموعات كبيرة من الخلايا الجذعية للأبحاث الطبية وعلاج الأمراض المختلفة على الأرض، وفقًا لورقة نشرتها يوم الخميس مجلة "تقارير الخلايا الجذعية".

كشفت الطبيبة البريطانية، ديبوري لي، عن 4 علامات خارجية تظهر على جسم الإنسان، يجب الانتباه إليها لأنها مؤشر على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

ونقلت صحيفة “ديلي إكسبرس” عن الطبيبة أنه من الممكن تحديد مستوى هذه المادة في الدم فقط عن طريق إجراء الاختبارات، ولكن هناك أربع علامات يجب الانتباه إليها، وفقا لـ”نوفوستي”.

 وأوضحت أن حدوث غشاوة دائرية في قرنية العين، وظهور تكلسات صفراء على الجفن، هي علامات يمكن أن تشير إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

لذلك، قد يكون أحد الأعراض وجود قوس يحيط بالقرنية. وهو عبارة عن عتمة شفافة من اللون الأبيض إلى اللون الأبيض المائل للرمادي في محيط القرنية.

وأشارت الطبيبة البريطانية إلى أن مثل هذه التغيرات غالبا ما توجد عند كبار السن، لكن ظهور قوس قبل سن الأربعين يعد سببا لفحص مستوى الكوليسترول في الدم.

كذلك إذا ظهرت كتل دهنية متراكمة تحت الجلد على الأجزاء الداخلية من الجفن العلوي والسفلي، فذلك ايضا يمثل علامة أخرى على ارتفاع مستوى الكوليسترول، كما يمكن أن تظهر تكتلات أيضا على الأنف والركبتين والمرفقين.

بالإضافة إلى ذلك تمثل الزيادة المفرطة في النسيج في منطقة الأوتار التي تسمح بحركة أصابع اليد، علامة يجب الانتباه إليها.

وخلصت الطبيبة إلى أن العارض الأخير هو النبض، إذا كان من الصعب الشعور به.