ويمكن أن يكون ارتفاع السكر في الدم خطيرا إذا أصبحت المستويات مرتفعة جدا أو ظلت مرتفعة لفترات طويلة. ومؤشر نسبة السكر في الدم (GI) هو نظام تصنيف للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. ويوضح مدى سرعة تأثير كل طعام على مستوى السكر في الدم (الغلوكوز) عند تناول هذا الطعام بمفرده.

وتعرف بعض الأطعمة بأنها منخفضة المؤشر الجلايسيمي، مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفاصوليا والعدس.

ومع ذلك، "استخدام مؤشر نسبة السكر في الدم لتحديد ما إذا كانت الأطعمة أو مجموعات من الأطعمة صحية، يمكن أن يكون مضللا"، كما تقول NHS.

ويقول موقع Diabetes: "النصيحة الغذائية التي تُعطى عموما للأشخاص المصابين بداء السكري النوع 1 لا تختلف كثيرا عن النصائح الغذائية للأشخاص غير المصابين بمرض السكري".

ويضيف: "القضايا الرئيسية التي يجب مراعاتها هي مدى احتمال تأثير الأطعمة المختلفة بشدة على مستويات الغلوكوز في الدم لديك".

وفي الواقع، هناك بعض الأطعمة والتوابل التي يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، مثل الفلفل الأسود.

وفي إحدى الدراسات التي أجريت على 86 شخصا يعانون من زيادة الوزن تناولوا مكملات الفلفل الأسود، وجد أن لديهم تحسينات كبيرة في حساسية الأنسولين خلال الأسابيع الثمانية التي شاركوا فيها في الدراسة.

وفي دراسة أخرى، تم إعطاء الفئران مستخلص الفلفل الأسود للاستهلاك. ووجد الباحثون أن الفئران لديها ارتفاع أقل في مستويات السكر في الدم بعد تناول الغلوكوز مقارنة بالفئران في المجموعة الضابطة.

وهناك عدد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، وكذلك الأطعمة لتقليل أو الحد من نظامك الغذائي.

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن أعراض فرط سكر الدم لدى مرضى السكري تميل إلى التطور ببطء خلال بضعة أيام أو أسابيع، على الرغم من أنه "في بعض الحالات، قد لا تكون هناك أعراض حتى يرتفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير".

وتشرح عيادة Mayo Clinic أن فهم أعراض مرض السكري المحتملة يمكن أن يؤدي إلى التشخيص والعلاج المبكر، ما يمكن أن يساعدك على منع مضاعفات مرض السكري ويؤدي إلى حياة صحية أفضل.

ويضيف أن العطش الشديد وزيادة التبول من العلامات والأعراض الشائعة لمرض السكري.

وتقول: "عندما تكون مصابا بداء السكري، فإن الغلوكوز الزائد - وهو نوع من السكر - يتراكم في دمك. وتضطر كليتك إلى العمل لوقت إضافي لتصفية وامتصاص الغلوكوز الزائد.

مما لا شك أن الخضروات مفيدة، لكن ليس بالضرورة أن يكون تناول الكثير منها عاملا حاسما في الحدّ من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية أو بالسكتات.

وتقول دراسة بريطانية إن مأكولاتنا الأخرى، ومقدار ما نمارسه من التمارين الرياضية، والمكان الذي نعيش فيه، والطريقة التي نحيا بها - هي أمور قد يكون لها أثر أكبر فيما يتعلق بالأمراض.

وتؤكد الدراسة على أن الحرص على تناول غذاء متوازن يساعد في تقليص خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك بعض السرطانات.

وينصح استشاريون بتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميا.

وأجرى القائمون على الدراسة استبيانا شمل حوالي 400 ألف شخص، وتضمّن أسئلة حول أنظمتهم الغذائية، بما في ذلك كمية الخضروات التي يتناولونها يوميا سواء كانت نيّئة أو مطهوّة.

أظهرت الدراسة أن مخاطر الموت جرّاء الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كانت أقل بنحو 15 في المئة لدى أولئك الذين يكثرون من تناول الخضروات - لا سيما النيئة منها.

غير أن الباحثين قالوا إن هناك عوامل أخرى يمكن أن تكون وراء تلك النتيجة؛ ومنها نمط وأسلوب الحياة المتبّع - التدخين أو مقدار ما يتم تناوله من الكحول على سبيل المثال، وأيضا طبيعة العمل، ومقدار ما يدرّه من دخل، فضلا عن طبيعة النظام الغذائي للأشخاص.

وعليه، خلص الباحثون إلى أن دراستهم لم تجد دليلا على أن تناوُل الخضروات بمقدار معين له "أثر وقائي" فيما يتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية.

خلصت إلى أن الأشخاص الذين يكثرون من تناول الخضروات النيئة ربما يكونون أقلّ عُرضة للإصابة بأمراض القلب.

ويؤدي طهو الخضروات إلى تجريدها من عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين سي. كما أن الزيوت والدهون المستخدمة في عملية الطهو قد تزيد حصة الصوديوم والدهون - وهي عناصر معلوم أنها تورث مشاكل في القلب.

ولا يحصل الذين يتبعون نظاما غذائية غنيّا بالخضروات، إلا على نِسب ضئيلة من السعرات والدهون، بينما يحصل هؤلاء في المقابل على نِسب كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة - والتي يمكن أن تقي الخلايا من التلف.

أدى التوجه الكبير نحو اتباع النظام الغذائي النباتي حول العالم إلى إجراء باحثين من مختلف أنحاء العالم، متعددي الاختصاصات، دراسة تبحث في علاقة تناول اللحوم بصحة الإنسان.

ودعت العديد من الدراسات إلى استبدال اللحوم الحمراء بالفواكه والخضار من أجل الحفاظ على الصحة والوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة.

ودفعت “شيطنة” تناول اللحوم بشكل غير عادي في السنوات القليلة الماضية باعتباره مضرا بالصحة، فريقا دوليا من الباحثين، متعددي التخصصات، بقيادة جامعة أديلايد، إلى دراسة استهلاك اللحوم وتأثيرها على الصحة، حيث وجدت الدراسة نتائج غير متوقعة تقول إن اللحوم تدعم إطالة متوسط العمر.

ويقول مؤلف الدراسة، الباحث في جامعة أديلايد في الطب الحيوي الدكتور وينبينغ يو، إن البشر تطوروا وازدهروا على مدى ملايين السنين بسبب استهلاكهم الكبير للحوم.

وأضاف: “أردنا أن ننظر عن كثب في الأبحاث التي سلطت ضوءا سلبيا على استهلاك اللحوم في النظام الغذائي للإنسان.. إن النظر فقط إلى الارتباطات بين استهلاك اللحوم وصحة الناس أو متوسط ​​العمر المتوقع داخل مجموعة معينة، و/ أو منطقة أو بلد معين، يمكن أن يؤدي إلى استنتاجات معقدة ومضللة”.

وتابع الدكتور يو: “قام فريقنا على نطاق واسع بتحليل الارتباطات بين تناول اللحوم ومتوسط ​​العمر المتوقع، ومعدل وفيات الأطفال، على المستويين العالمي والإقليمي، ما قلل من تحيز الدراسة وجعل استنتاجاتنا أكثر تمثيلا للتأثيرات الصحية العامة لتناول اللحوم”.

ونُشرت نتائج الدراسة في “المجلة الدولية للطب العام” وفحصت الآثار الصحية العامة لاستهلاك اللحوم الكلي في أكثر من 170 دولة حول العالم.

ووجد الباحثون أن استهلاك الطاقة من محاصيل الكربوهيدرات (الحبوب والدرنات) لا يؤدي إلى زيادة متوسط ​​العمر المتوقع، وأن إجمالي استهلاك اللحوم يرتبط بزيادة متوسط ​​العمر المتوقع، بغض النظر عن التأثيرات التنافسية لمجموع السعرات الحرارية، والثراء الاقتصادي، والمزايا الحضرية والسمنة.

ويقول الدكتور يو: “بينما عُثر على آثار ضارة لاستهلاك اللحوم على صحة الإنسان في بعض الدراسات في الماضي، فإن الأساليب والنتائج في هذه الدراسات مثيرة للجدل وظرفية”.

ومن جانبه أوضح المؤلف الرئيسي للدراسة، الأستاذ الفخري بجامعة أديلايد، ماسيج هينبيرغ، أن البشر تكيفوا مع أكل اللحوم من منظور تطورهم الذي يزيد عن مليوني سنة.

وشرح البروفيسور هينبيرغ: “قدمت لحوم الحيوانات الصغيرة والكبيرة التغذية المثلى لأسلافنا الذين طوروا تكيفات وراثية وفسيولوجية ومورفولوجية لأكل منتجات اللحوم وقد ورثنا تلك التكيفات”.

ولكن مع التطور القوي لعلوم التغذية والثراء الاقتصادي، ربطت الدراسات التي أجريت في بعض السكان في البلدان المتقدمة النظم الغذائية الخالية من اللحوم (النباتية) بتحسين الصحة.

ويقول خبير التغذية المشارك في الدراسة يانفي جي: “أعتقد أننا بحاجة إلى فهم أن هذا قد لا يتعارض مع التأثير المفيد لاستهلاك اللحوم. تبحث الدراسات التي تبحث في النظم الغذائية للمجتمعات الثرية والمتعلمة تعليما عاليا في الأشخاص الذين لديهم القوة الشرائية والمعرفة لاختيار النظم الغذائية النباتية التي تصل إلى العناصر الغذائية الكاملة، التي تحتويها اللحوم عادة. واستبدلوا اللحوم، بشكل أساسي، مع كل أنواع المغذيات التي توفرها اللحوم”.

وتشرح الدكتورة ريناتا هينبيرغ، المؤلفة المشاركة وعالمة الأحياء بجامعة أديلايد، أن اللحوم اليوم لا تزال مكونا غذائيا رئيسيا في النظم الغذائية للعديد من الأشخاص حول العالم.

وتقول: “قبل إدخال الزراعة، منذ 10 آلاف عام، كان اللحم غذاء أساسيا في النظام الغذائي للإنسان”.

وأضافت: “اعتمادا على المجموعات الصغيرة من الأشخاص الذين تدرسهم وأنواع اللحوم التي تختار وضعها في الاعتبار، قد يختلف مقياس دور اللحوم في إدارة صحة الإنسان. ومع ذلك، عند النظر في جميع أنواع اللحوم لجميع السكان، كما هو الحال في هذه الدراسة، فإن العلاقة الإيجابية بين استهلاك اللحوم والصحة العامة على مستوى السكان ليست متقطعة”.

ويوضح المؤلف المشارك وعالم الأنثروبولوجيا بجامعة أديلايد وعالم الأحياء في الأكاديمية البولندية للعلوم، الدكتور آرثر سانيوتيس، إن النتائج تتماشى مع الدراسات الأخرى التي تظهر أن الأطعمة القائمة على الحبوب لها قيمة غذائية أقل من اللحوم.

وتابع الدكتور سانيوتيس: “في حين أن هذا ليس مفاجئا للكثيرين منا، إلا أنه لا يزال بحاجة إلى الإشارة إليه. إنه يسلط الضوء على أن اللحوم لها مكوناتها الخاصة التي تساهم في صحتنا العامة بما يتجاوز مجرد عدد السعرات الحرارية المستهلكة، وأنه من دون اللحوم في نظامنا الغذائي، قد لا نزدهر. رسالتنا هي أن أكل اللحوم مفيد لصحة الإنسان بشرط أن يتم استهلاكها باعتدال وأن صناعة اللحوم تتم بطريقة أخلاقية”.

YNP:

أعلنت إدارة مكافحة الأمراض والترصد الوبائي في وزارة الصحة بحكومة هادي، تسجيل إصابات جديدة بفيروس كورونا خلال الساعات الماضية من اليوم الجمعة.

YNP:

اعلنت إدارة مكافحة الأمراض والترصد الوبائي في حكومة هادي، اليوم الأربعاء، تسجيل 6 حالات وفاة، و 5 إصابات مؤكدة بفيروس كورونا.

YNP: يلجأ الكثيرون للاستحمام بشكل يومي للتخلص من الأوساخ والتعرق والذهاب إلى أعمالهم وهم يشعرون بالنشاط والانتعاش، لكن دراسة جديدة تحذر من أن الاستحمام بشكل متكرر يمكن أن يضعف جهاز المناعة.

أعلنت الدكتورة يوليا يفسيوتينا، أخصائية طب الأعصاب، أن التنمل أحادي الجانب في اليد قد يشير إلى تلف الأوعية الدموية في الدماغ.
وتشير الأخصائية الروسية، في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أنه بعد الإصابة بمرض "كوفيد-19" يزداد خطر تلف الأوعية في الدماغ، وتكشف الأعراض التي تشير إلى هذا الخطر.

وتضيف، أضافت عدوى الفيروس التاجي المستجد إلى قائمة العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، عوامل جديدة. فبالإضافة إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم ومرض السكري وتصلب الشرايين، يؤثر "كوفيد-19" في حالة جدران الأوعية الدموية مسببا تلفها.

وتقول، "الأسباب الرئيسية التي تسبب تلف الأوعية الدموية هي ارتفاع ضغط الدم الشرياني وتصلب الشرايين ومرض السكري. ولكن لدى المتعافين من "كوفيد-19" يزداد خطر تطور الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

وتضيف، يمكن أن يؤدي تلف جدران الأوعية الدموية إلى أمراض خطيرة تهدد الحياة.

وتقول، "الأمراض الرئيسية التي تتميز بتغير جدران الأوعية الدموية هي الجلطة الدماغية، أي اضطراب حاد في الدورة الدموية الدماغية، وكذلك احتشاء عضلة القلب، أي تلف حاد في عضلة القلب".

وكشفت الأخصائية علامات الاضطراب الحاد في الدورة الدموية الدماغية، التي عند ظهورها يجب استدعاء سيارة الإسعاف فورا.

وتقول، هذه العلامات هي، "الضعف، أو تنمل في الذراع أو الساق من جانب واحد، اضطراب الذاكرة، حيث لا يتمكن الشخص من تذكر حتى كلمة واحدة واضطراب كلامه بحيث لا يستطيع نطق كلمة، أو لا يفهم الكلام الموجه إليه، وتشوه الوجه، ودوار شديد، وضعف الانسجام الحركي".

وتضيف، "هناك سمات مشتركة مع أمراض أخرى مثل الصداع والدوخة والضعف وطنين الأذن وضعف الذاكرة والتركيز وحدة البصر. لذلك عند ظهور مثل هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب لتشخيص السبب ووصف العلاج اللازم".

 YNP : حذر خبير بريطاني إخفاء وتزييف مشاعرنا الحقيقية والتظاهر بالشجاعة دائماً، لأثره السلبي على الصحة.

YNP:

أعلنت وزارة الصحة السعودية، اليوم الأحد تسجيل 1013 حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا، ليصبح الإجمالي 739344 إصابة في المملكة منذ تفشي الجائحة فيها.

(مساج الرأس) هو من أكثر التجارب المريحة التي تعتمد عليها الكثير من السيدات من أجل تخفيف الشعور بالألم والصداع داخل الرأس، فهو عبارة عن حركات لطيفة وضغط خفيف بأطراف الأصابع، والتي تساعد على تحفيز الدورة الدموية داخل فروة الرأس، حيث يعمل على إراحة العقل وتحسين تدفق الطاقة وتحسين المزاج، تحرير الجسم من هرمونات التوتر.

ما هو مساج الرأس

تختلف كلًا من طريقة مساج الرأس عن طرق المساج العادي التي تعتمد لباقي أجزاء الجسم، حيث أن الرأس لا تحتوي العضلات الكبيرة، بل هناك فقط عظام وجلد، لذا يتم التدليك برفق، عمل مساج الرأس أثناء الجلوس على الكرسي أو في وضعية النوم على طاولة خاصة بالمساج، عن طريق الاستلقاء، ويفضل أن يكون معظم الناس أثناء مساج الرأس في وضع الاستلقاء، حيث تساعدهم هذه الطريقة في الاسترخاء والشعور بالراحة.

فوائد مساج الرأس

لقد ثبت أن تدليك الرأس للاسترخاء يساعد كثيرًا في حالة الصداع والصداع النصفي. بصرف النظر عن تخفيف الألم، فإن الطريقة التي تحصل بها على التدليك لها أيضًا العديد من الفوائد.

 على الرغم من أنه قديم منذ قرون، إلا أن العلاج بالتدليك يكتسب زخمًا في أيامنا هذه قد يكون هذا بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب. ثبت علميًا أن تدليك الرأس القوي يساعد على التخلص من الصداع ويريحك بشكل طويل الأمد.

تدليك الرأس للتخلص من الصداع

إذا شعرت بخفقان مستمر في صدغك ، فهذه علامة على الابتعاد عن الشاشات. نوع آخر خطير من الصداع هو الصداع الحاد والموجود في منتصف رأسك. تجنب الشاشات واغسل عينيك بانتظام ، لكن ينصح بشدة أن تحصل على تدليك. يساعد على الاسترخاء والاسترخاء. بعد تدليك الرأس الجيد، نشعر غالبًا بالنعاس، مما يمنح الجسم الراحة التي يستحقها.

تستخدم الكثير من الزيوت العطرية للمساعدة في الصداع والصداع النصفي. أشهرها النعناع وإكليل الجبل والخزامى وغيرها. إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية للتدليك ، فتأكد من أنها مخففة ومن علامة تجارية موثوق بها.

تدليك الرأس لتقليل تساقط الشعر

فائدة أخرى للتدليك الرأس هي أنه يعزز نمو الشعر. إذا حصلت على تدليك مكثف لفروة الرأس بالنوع الصحيح من الزيوت، فأنت بذلك تقوم بتدليك الجذور، هذا يجعلها أقوى ويساعدك على إعادة النمو. في أيامنا هذه لدينا الكثير من العوامل السلبية التي تؤثر على شعرنا التلوث، الإجهاد، جودة المياه، وفي كثير من الأحيان هذا يجعلنا نشعر بالقلق أكثر.

هناك العديد من الزيوت المشهورة، ولكن إذا كنت تريد أن تبدأ في المنزل، فعليك تسخين زيت جوز الهند، زيت الزيتون وخلطه بزيت اللوز وعمله في جذورك. إذا كان لديك أحد أفراد أسرتك في المنزل، فيمكنك التناوب وتدليك بعضكما البعض، ابدأ بلطف بأطراف أصابعك وتأكد من تغطية فروة الرأس بالكامل. تأكد من فك تشابك شعرك قبل البدء، يُقترح أن تقومي بذلك في نهاية اليوم حتى تتمكني من النوم بعد ذلك وجني الفوائد القصوى من التدليك.

الفوائد أخرى لتدليك الرأس

 يخفض ضغط الدم، عندما تعمل على جمجمتك، فإنها تجعل تدفق الدم أكثر كفاءة. يقلل تدليك الرأس من أعراض الصداع ويساعد على التخلص من التوتر. يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الرقبة والظهر. يساعد في نمو الشعر وتساقطه. تحسين النوم وعلاج الأرق. تحسين قدرات الذاكرة وتقويتها مع الوقت. تحسين التنفس وعلاج اضطرابات الجهاز التنفسي. المساعدة على تخليص الجسم من السموم المتراكمة. تعزيز تدفق الدم لفروة الرأس وتحسين صحة الشعر عمومًا نتيجة لذلك.

طريقة القيام بمساج الرأس

يمكنك الاستفادة من جميع فوائد مساج الرأس من خلال تطبيقه بشكل صحيح، عن طريق مجموعة من الخطوات التالية ولكن قبل تطبيق الخطوات لابد من غسل الشعر أولًا :

قم (قومي) بالبدء بتحريك أطراف أصابعك بحركات دائرية على فروة الرأس.

ثم يمكنك الإمساك بالخصلات السميكة في الشعر بكفيك وشد الشعر إلى الخارج بشكل بطئ، ثم تركه، حيث يتم تكرار هذه العملية بشكل كامل شعر الرأس.

البحث عن غمازات الجمجمة التي تتواجد خلف أذنيك من الأعلى، ثم الضغط عليها بضع ثواني فقط، وتكرار هذه العملية 3 مرات.