YNP:

وجد الخبراء أن شكل الجسم قد يكشف الكثير عن التوقعات الصحية المستقبلية لكل فرد أكثر مما ندرك، مثل طول العمر وخطر الإصابة بأمراض قاتلة.

ولعقود من الزمن، عرف الأطباء أن هناك روابط بين أشكال معينة من الجسم والتوقعات الصحية للفرد.

وقد تكون معرفة نوع جسمك والمخاطر الصحية المرتبطة به مفيدة لاتخاذ إجراءات وقائية تساعد على الحفاظ في الصحة في أفضل حال.

وهنا، نلقي نظرة على خمسة أنواع مختلفة من أشكال الجسم وما يمكن أن يشير إليه كل منها حول صحة الفرد.

- شكل التفاحة:

يحدث هذا عندما يكون لدى الشخص خصر أكبر مقارنة بالوركين، ما يخلق شكل تفاحة إلى حد ما.

والنساء اللائي لديهن هذا النوع من الجسم هن الأكثر عرضة لخطر المشكلات الصحية بشكل عام، مقارنة بالنساء ذوات الأشكال الأخرى. وذلك لأن السمنة في منطقة البطن يمكن أن تكون خطيرة للغاية.

ووجد باحثون من جامعة أكسفورد أن وجود خصور أكبر ونسب أعلى من الخصر إلى الورك والخصر إلى الطول يجعل النساء معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 10 إلى 20%.

كما تم ربط وجود المزيد من الدهون حول الخصر بزيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكري.

- شكل الكمثرى:

هو الشكل الكلاسيكي الآخر للنساء، حيث تتجمع الدهون في الغالب حول الفخذين والوركين والمؤخرة.

وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص النحيفين ولكنهم يحملون وزنا إضافيا قليلا على الوركين والفخذين لديهم خطر أقل للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري. وذلك لأن الجزء السفلي والفخذين من الأماكن الأكثر أمانا لتخزين الدهون في الجسم.

ويقول العلماء إن الوركين والفخذين يعملان مثل الإسفنجة التي تمتص الدهون وتمنعها من الانتقال حول الجسم إلى القلب والكبد حيث يمكن أن تسبب المرض.

ومع ذلك، تشير دراسة جديدة إلى أن كونك أكثر رشاقة هو الأفضل دائما، حتى عندما يتعلق الأمر بالجزء السفلي من الجسم. وأضافت أنه إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن في أي جزء – البطن أو الساقين أو الأرداف – مفيد لخفض نسبة الكوليسترول.

ويمكن أن تتراكم المستويات المرتفعة من الكوليسترول في جدران الشرايين وتقلل من تدفق الدم إلى القلب. وهذا يزيد من خطر تشكل جلطة حول الجسم وكذلك حدوث أمراض القلب التاجية.

- شكل الساعة الرملية:

في هذا الشكل يكون الوركين والصدر أعرض من الخصر. ويعتقد الكثيرون أن هذا هو شكل الجسم الأكثر تفضيلا.

وتزعم بعض الدراسات أن النساء اللائي يتمتعن بهذا النوع من أشكال الجسم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب وأكثر خصوبة.

ومع ذلك، فإن الحصول على شكل الجسم على شكل الساعة الرملية يعني أنه عند زيادة الوزن، فإنه لا يتركز في منطقة واحدة مثل الأشخاص على شكل تفاحة أو على شكل كمثرى.

وهذا يعني أن زيادة الوزن قد يكون من الصعب اكتشافها إذا لم تقم بفحص الميزان بانتظام.

وإذا أصبحت تعاني من زيادة الوزن، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب أيضا.

- المثلث المقلوب:

يتميز جسم المثلث المقلوب بأنه عريض عند الأكتاف وضيق عند الوركين. والأفراد ذوي شكل الجسم هذا عادة ما يكون لديهم ثديين أكبر.

والرجال والنساء الذين لديهم أجسام أصغر هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وذلك بسبب قلة كتلة العظام التي يمكن الاستفادة منها.

وهشاشة العظام هي حالة تؤثر على العظام، ما يؤدي إلى إضعافها مع مرور الوقت وتكون أكثر عرضة للكسور.

وقد تم اقتراح روابط بين شكل المثلث المقلوب وضعف العظام.

- المسطرة:

يمتلك العديد من المشاهير النحيفين هذا النوع من الأجسام، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن جميع الأشخاص ذوي شكل المسطرة نحيفون.

فأي شخص لديه شكل مستقيم أو عمودي إلى حد ما يمكن اعتباره ذو شكل المسطرة.

وإذا كنت من أصحاب الوزن الزائد، على سبيل المثال، فأنت لست معفيا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

ووفقا للخبراء في "بن ميدسين"، قد يكون من الصعب على الأشخاص ذوي شكل المسطرة أن يدركوا أنهم يعانون من زيادة الوزن، حيث يتم توزيع الوزن بالتساوي بحيث لا يبدو الشخص سمينا أبدا.

وأوضحوا أن هذا يمكن أن يزيد من احتمال تطوير حالات صحية مثل مرض السكري، مثل أي نوع آخر من أشكال الجسم.

إنه الذكاء الاصطناعي أيضاً وأيضاً، إذ يطل علينا يوماً تلو آخر بإنجاز جديد، وفي كل مرة تتعاظم أكثر الهالة المحيطة به التي تصوره منقذاً في متناوله الإتيان بما عجز عنه الإنسان، وقد تحدثت مجلة "بيبول" People عن إحدى تلك الإنجازات التي ينهض ببطولتها روبوت الدردشة الشهير "شات جي بي تي"ChatGPT  الذي توصل إلى تشخيص الحال المرضية وراء آلام مزمنة ما انفك يعانيها صبي أميركي منذ ثلاثة أعوام، وبعد زيارات لا تعد ولا تحصى إلى اختصاصيين لم تجد نفعاً، وفق والدة الطفل.

وذكرت "بيبول"، علماً أنها ليست مجلة علمية أو متخصصة، أنه في خضم حجر كورونا اشترت الأم كورتني منزلاً قابلاً للنفخ لتسلية صغارها، وبعد فترة وجيزة بدأ ابنها أليكس الذي لا يتعدى عمره أربع سنوات يعاني الألم، وأبلغتها مربيته أنها تعطيه مسكن الألم "موتريين" كل يوم علها تخفف عنه أوجاعه.

اصطحبت كورتني ابنها للمرة الأولى إلى طبيب الأسنان ظناً منها أنه يعاني مشكلات في أضراسه، وتلت تلك الزيارة ثلاثة أعوام من الزيارات إلى 17 طبيباً من مختلف التخصصات.

وبعد نصيحة من طبيب الأسنان زار أليكس خبيراً في تقويم الأسنان متخصصاً في انسداد مجرى الهواء، وصف له استخدام جهاز موسّع للحنك على اعتبار أن حنك الطفل صغير جداً قياساً إلى فمه، لذا فهو يتنفس بصعوبة أثناء الليل، بيد أن هذا الحل لم يساعده إلا لفترة وجيزة.

وبعد وقت قصير لاحظت كورتني أن ابنها توقف عن النمو، فزارا طبيب أطفال رأى أن الجائحة قد أثرت سلباً في نمو أليكس وأحاله إلى العلاج الفيزيائي بسبب اختلال في التوازن بين جانبيه الأيسر والأيمن، وفي الوقت الذي كان من المقرر أن يبدأ فيه العلاج الفيزيائي، عانى أليكس صداعاً مؤلماً فلجأ ووالدته إلى طبيب أعصاب شخص إصابته بالصداع النصفي، وكذلك زار اختصاصي أذن وأنف وحنجرة لمعرفة إذا كانت الاضطرابات التي يواجهها في النوم ناجمة عن تجاويف الجيوب الأنفية.

وجدت كورتني المحبطة نفسها أمام حائط مسدود، ولجأت إلى إنشاء حساب على نظام "شات جي بي تي" المدعوم بالذكاء الاصطناعي وأفضت له بأعراض ابنها ونتائج فحوصه بالرنين المغناطيسي، وحينها أشار البرنامج الذكي إلى أن أليكس يعاني مما يسمى "متلازمة الحبل الشوكي المربوط"، فبدا هذا التشخيص منطقياً بالنسبة إلى الأم.

ووفق "الجمعية الأميركية لجراحي الأعصاب" فإن متلازمة الحبل الشوكي المربوط اضطراب عصبي ناجم عن التصاقات في الأنسجة تحد من مرور الحبل النخاعي داخل العمود الفقري، وبعد ذلك زارت كورتني جراح أعصاب تفحص صور الرنين المغناطيسي الخاصة بأليكس وحدد المشكلة، وبعد تشخيصه خضع الصبي لجراحة إصلاح للحبل الشوكي المربوط، ولا يزال في مرحلة التعافي.

ويبدو أن الذكاء الاصطناعي قد أصاب هذه المرة أيضاً، وعلى رغم أنها تبقى حالاً فردية إلا أن عناوين القصص الصحافية التي تناولتها جاءت على نحو "الذكاء الاصطناعي يتفوق على الأطباء" و "الذكاء الاصطناعي يحقق ما عجز عنه الأطباء" وما إلى ذلك، ولكن نسأل هل هذه التكنولوجيا عصية عن الخطأ في تشخيص الأمراض، أم أنها كحال الأطباء جميعهم قد تصيب وربما تخطئ؟ وماذا عن الفحص السريري البالغ الأهمية، هل في مستطاع روبوت الدردشة أن يحل بديلاً عنه؟

YNP:

يعد الحفاظ على النشاط وتناول الطعام الصحي وعدم التدخين من بين أهم النصائح التي يقدمها الأطباء للحفاظ على صحة الدماغ مع تقدمك في العمر.

YNP:

وفقا للدكتورة يوليانا شاباتورا أخصائية طب الأطفال، في حالة ارتفاع درجة حرارة الطفل إلى 38.5 درجة مئوية وأعلى يجب خلع ملابسه وترك جواربه فقط وإعطائه الماء.

 YNP ـ

شارك مدرب اللياقة البدنية، جاستن أغوستين، طريقة معتمدة للنوم، يزعم أن 96% من الأفراد الذين يتقونها ينامون خلال دقيقتين من إغلاق أعينهم.

وأوضح جاستن، الذي وصف هذه التقنية بأنها "مذهلة": "وفقا لبحثي، تم تطوير هذه التقنية بشكل أساسي للطيارين المقاتلين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم، والذي نعلم جميعا أنه يتناقص مع قلة النوم".

أولا، أنت بحاجة إلى تهدئة جسمك والاسترخاء بشكل منهجي، بدءا من الرأس إلى أخمص القدمين.

وقال جاستن: ابدأ بإرخاء عضلات جبهتك. أرخ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك. ثم تأكد من أن كتفيك غير متوترتين. أنزلها إلى أدنى مستوى ممكن وحافظ على ذراعيك إلى جانبك، بما في ذلك يديك وأصابعك.
تخيل هذا الإحساس الدافئ ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك".

وخذ نفسا عميقا وأخرجه ببطء، مع إرخاء صدرك وبطنك وصولا إلى فخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك.

وقال جاستن: "مرة أخرى، تخيل هذا الإحساس الدافئ يتدفق من قلبك إلى أصابع قدميك".

ثم، قم بتصفية ذهنك من أي ضغوط.

وأوصى جاستن بالتفكير في سيناريوهين:

- الاستلقاء في زورق في بحيرة هادئة، ولا يوجد فوقك سوى سماء زرقاء صافية.

- الاستلقاء على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.

وأضاف جاستن: "في أي وقت عندما تبدأ في التفكير في أي شيء آخر أو عندما تبدأ في تشتيت انتباهك، كرر هذه الكلمات لمدة عشر ثوان – "لا تفكر، لا تفكر".

YNP:

نعلم جميعًا أن الفواكه والخضروات مفيدة للغاية لنا، ومن المعروف أننا يجب أن نتناول الاطعمة الملونة عدة مرات في اليوم، ولكن هل تعلم أن بعض التوابل لها أيضًا فوائد صحية عديدة؟، خذ الزنجبيل، على سبيل المثال. عندما تأكل الزنجبيل كل يوم، له الكثير من الفوائد الجيدة لجسمك.

YNP:

كشفت دراسة حديثة أن السهر ليلا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 19٪.

إذا كنت تسأل عن طرق التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية، فأنصحك بمتابعة القراءة لكي تحصلي على الإجابة المفصلة هنا.

الصداع، وتحديدًا الصداع الشديد المفاجئ، هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا التي يعاني منها الناس في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون الصداع نتيجة لعدة أسباب مثل الإرهاق وضغط العمل والتوتر وغيرها من العوامل.

 في هذا المقال، سنتناول تسببات الصداع وحيل التخلص منه في خمس دقائق من دون أدوية، بالإضافة إلى الوقاية من الصداع ومتى يجب استشارة الطبيب.

مسببات الصداع

يمكن أن يكون الصداع نتيجة لعدة أسباب مثل الأطعمة المحددة التي تحتوي على النترات، التغييرات في النوم أو قلة النوم، وضعية الجسم السيئة. يمكن أن يكون الصداع أوليًا أو ثانويًا. الصداع الأولي ينتج عن الإفراط في النشاط أو مشاكل في تراكيب الرأس التي تكون حساسة للألم، بينما يكون الصداع الثانوي عرضًا من الأعراض المرضية التي يمكن أن تنشط أعصاب الرأس التي تتحسس الألم.

حيل التخلص من الصداع

هناك عدة طرق يمكن استخدامها للتخلص من الصداع بدون الحاجة إلى أدوية:

تدليك نقاط معينة في الجسم مثل نقطة ينغكسيانغ في أسفل عظام الفك

الضغط على نقطة معينة بين الإبهام والسبابة في اليد

تدليك عضلات الرقبة لتخفيف التشنجات

شرب كمية كافية من الماء (1.5 لتر يوميًا)

الحصول على قسط كافٍ من النوم

الوقاية من الصداع

للوقاية من الصداع، يمكن اتباع بعض النصائح مثل:

الابتعاد عن الضوضاء والأضواء الساطعة

الانتباه للخيارات الغذائية

الاحتفاظ بمفكرة عن الصداع

الحفاظ على التوازن في نمط الحياة

متى يجب استشارة الطبيب

في حالة ظهور علامات تحذير مثل تيبس الرقبة أو الإصابة بحمى أو الشعور بألم حاد في الرأس بشكل مفاجئ ومصحوب بعلامات أخرى، يجب طلب الرعاية الطبية على الفور. كذلك، إذا كان الصداع نتيجة لإصابة في الرأس، يجب استشارة الطبيب على الفور.

أخيرًا، يمكن التخلص من الصداع في خمس دقائق من دون أدوية من خلال تطبيق بعض الحيل واتباع نصائح الوقاية. ومع ذلك، إذا كان الصداع شديدًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بعلامات تحذير، يجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود حالة طبية خطيرة تستدعي العلاج. في سياق آخر من المهم أن تسأل أيضًا عن أسباب ألم الرأس عند الأطفال 4- سنوات وطرق العلاج.

YNP:

أعرب المدير العام لمنظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريسوس، عن قلقه من فيروس كورونا في مختلف أنحاء العالم خلال الأشهر المقبلة.

كشفت دراسة طبية حديثة أجراها مجموعة من الباحثين في جامعة كورنيل الأمريكية، أن هناك احتمالية لوجود علاقة بين متلازمة التعب المزمن والعدوى الفيروسية.

وبحسب ما ذكرته تقارير طبية، فإن مرض متلازمة التعب المزمن يمكن تعريفه بشعور المرء بالتعب المستمر على مدى فترة طويلة، كما قد يصاحبه ظهور أعراض أخرى، والتي قد تكون شديدة بما يكفي لمنعه من أداء المهام اليومية.

وأشارت إلى أن اللافت في متلازمة التعب المزمن، هو استمرار الشعور بالتعب حتى بعد الراحة الكافية، منوهة إلى أنه من الممكن أن تستمر هذه الحالة لعدة أشهر أو حتى سنوات، مع فترات قصيرة فقط من تحسن مؤقت، يليها عودة للأعراض.

ووفقاً لما جاء في الدراسة، فإن هذه المتلازمة من الممكن أن تكون نتيجة للعدوى الفيروسية، موضحة أن الفيروسات المعوية ومجموعة من فيروسات الحمض النووي الريبوزي، قد تلعب دوراً في تفاقم هذا المرض.

 وقال العلماء إن فيروس إبشتاين-بار، وأنواع أخرى من فيروسات الهربس البشري، تعتبر من أكثر الفيروسات انتشاراً في هذا السياق، لافتين إلى أنه مع ذلك، فمن الضروري أيضاً دراسة ميكانيكيات أخرى محتملة، والتي تتضمن خللاً في الميتوكوندريا، وانخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية، وتغيرات جينية متعددة.

وأضاف الباحثون أنهم يخططون من أجل مواصلة الدراسات واختبار هذه الفرضية، حيث قد تساهم نتائجهم في تطوير أساليب جديدة لعلاج متلازمة التعب المزمن.