من المعروف أن الحفاظ على صحة القلب يتطلب الحرص على تناول الأطعمة الصحية، وهذا لا يعني تجنب البيتزا والحلويات وما يشبهها تماما، ولكن عدم الإفراط في تناولها.

وقالت أخصائية أمراض القلب الطبيبة إليزابيث كلوداس، أنها تحب أحيانا تناول الآيس كريم والبطاطس المقلية، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي قطعتها تماما من نظامها الغذائي بسبب المخاطر الصحية المحتملة لها، وهي:

الزبدة والجبن

يجب الحد من الدهون المشبعة لأنها ترفع نسبة الكوليسترول المرتبط بأمراض القلب.

يجب الاستعاضة عنها بالدهون غير المشبعة، مثل تلك التي تأتي من مصادر نباتية مثل زيت الزيتون والمكسرات، يمكن لهذه الأنواع من الدهون أن تخفض الكولسترول.

الأطعمة المقلية

تحتوي الأطعمة المقلية الكثير من الدهون المشبعة والملح، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة جمعية القلب الأميركية أن تناول الأطعمة المقلية يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب.

قال الباحثون إنه من غير الواضح سبب ذلك، لكنهم اقترحوا عدة أسباب محتملة، حيث أن القلي يزيد من مستويات الدهون في بعض الأطعمة، ويزيد من تركيز أكسدة الكوليسترول الذي يرتبط أيضا بأمراض القلب.

اللحم المقدد والنقانق

قالت كلوداس إنها تتجنب تماما اللحوم المصنعة، لاحتوائها على الكثير من المواد الحافظة والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

 YNP:    

قال معهد الجودة والكفاءة الاقتصادية في القطاع الصحي إن بعض الأعراض تنذر بمشاكل صحية في الكبد، على رأسها اصفرار بياض العين والجلد واللون البني الداكن للبول، والحكة في الجسم بأكمله والإعياء والهزال.

YNP:

دراسة جديدة تؤكد أن الحرارة العالية لها تأثيرات أكبر على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية.

عثر علماء على سلالة من البكتيريا تحدث بشكل طبيعي ويمكنها المساعدة في منع انتقال الملاريا من البعوض إلى الانسان.

وجاء العثور عليها بالصدفة بعدما لاحظوا أن مستعمرة من البعوض لم تُطور طفيلي الملاريا في إحدى التجارب.

ويقول الباحثون إن البكتيريا قد تكون أداة جديدة لمكافحة أحد أقدم الأمراض في العالم، والذي يفتك بـ 600,000 شخص سنوياً.

وتُجرى الآن تجارب لتقييم سلامتها للاستخدام في العالم الواقعي.

وقد وقع العلماء في منشأة بحثية في إسبانيا، تديرها شركة غلاكسو سميث كلاين للأدوية، على الاكتشاف بعد أن لاحظوا أن مستعمرة للبعوض تستخدم في تطوير الأدوية توقفت عن حمل الملاريا.

وتقول الدكتورة جانيت رودريغيز، التي قادت البرنامج إن "معدل الإصابة لدى البعوض بدأت بالتناقص وهكذا مع نهاية السنة لم تكن هناك إصابة لدى البعوض بطفيلي الملاريا."

وعمل فريق الباحثين على تجميد العينات من تجربتهم التي أجريت في 2014 وعادوا إليها بعد عامين لاستطلاع ما جرى لها.

وكشفت دراسات لاحقة أن سلالة معينة من البكتيريا تعرف باسم "تي سي 1"، وهي موجودة بشكل طبيعي في البيئة، قد منعت ظهور طفيليات الملاريا في أمعاء البعوض.

وتقول الدكتورة رودريغيز: "حالما تستوطن البكتيريا البعوضة، فإنها تبقى معها طوال حياتها."

وتضيف قائلة: "واكتشفنا أن البكتيريا هي المسؤولة عن تقليل انتقال العدوى في تلك المستعمرة من البعوض."

وتشير بيانات جديدة نُشرت في مجلة "ساينس" العلمية إلى أن البكتيريا يمكنها أن تُخفض الحمل الطفيلي على البعوض بنسبة تصل إلى 73 في المائة.

وتعمل البكتيريا من خلال إفراز مركب صغير يعرف باسم "هارمان"، يقوم بمنع المراحل الأولى من نمو طفيلي الملاريا داخل أمعاء البعوضة.

وبالتعاون مع جامعة جونز هوبكنز، اكتشف العلماء في جلاكسو سميث كلاين أن بكتيريا "هارمان" يمكن للبعوضة ابتلاعها بالفم إذا مزجت مع السكر، أو يمكن لها امتصاصها من خلال بشرتها عند ملامستها لها.

وهذا يفتح المجال لإمكانية معالجة السطوح في الأماكن التي تحط عليها الحشرات بالمركب النشط.

ويتم حالياً إجراء تجارب في منشأة بحثية ميدانية محكمة الإحتواء تدعى "موسكيتو سفير" في بوركينا فاسو من أجل تقييم مدى فاعلية وسلامة استخدام "هارمان" على نطاق واسع في العالم الواقعي.

ويحدو العلماء الأمل أنه من خلال تطوير هذا التدخل القائم على البكتيريا إلى منتج، فقد يكون لديهم قريباً أداة أخرى في جعبتهم لمواجهة واحد من أقدم الأمراض في العالم.

وتقتل الملاريا حوالي 620 ألف شخص سنوياً- وغالباً ما يكون ضحاياها من الطفال دون سن الخامسة. ويتم الآن تطوير لقاحات للملاريا، ولكنها ما تزال في المراحل الأولى من توفيرها في أفريقيا.

YNP:   

بينما تظل الشيخوخة جزءًا لا مفر منه في الحياة، يقترب العلماء من تطوير علاجات يمكن أن تساعد في تحسين التجربة وتخفيف آثارها السلبية بشكل كبير، بعد الدراسات السابقة، التي أظهرت أن جزيء AP39 المانح لكبريتيد الهيدروجين ينعش صحة الخلايا المتقدّمة، كان لدى الباحثين في جامعة إكستر نتائج واعدة أكثر من تجاربهم على الحيوانات، بحسب ما نشره موقع New Atlas نقلًا عن دورية Proceedings of the National Academy of Sciences.

من خلال استهداف الميتوكوندريا داخل خلايا الكائن الحي النموذجي Caenorhabditis elegans، نجح علاج كبريتيد الهيدروجين H2S في تعزيز صحة خلايا بمرحلة الشيخوخة والحفاظ على العضلات نشطة وفي حالة جيدة مع التقدم في العمر. لا يرتبط فقدان الوظيفة داخل الميتوكوندريا، أو محطات الطاقة الخلوية، في جسم الإنسان بمجرد التدهور الفسيولوجي العام في مرحلة الشيخوخة، ولكن يرتبط أيضًا بالأمراض العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون والزهايمر والحثل العضلي، من بين أمور أخرى.

---كبريتيد الهيدروجين:

قال تيم إثيريدج، كبير الباحثين والأستاذ في جامعة إكستر: "تعد الديدان أداة وراثية قوية لدراسة صحة الإنسان والأمراض وتوفر منصة قوية للتعرف بسرعة على علاجات محتملة جديدة"، مضيفًا أن "الأمراض المتعلقة بالشيخوخة لها خسائر فادحة في المجتمع. تشير النتائج التي تم التوصل إليها إلى أن كبريتيد الهيدروجين، الذي يتم إعطاؤه إلى أجزاء معينة من الخلية بكميات صغيرة، يمكن استخدامه يومًا ما لمساعدة الأشخاص على العيش بصحة أفضل لفترة أطول"، حيث ساعد نجاح الباحثون في تحديد لأول مرة بعض عوامل النسخ الرئيسية التي يستهدفها جزيء AP39 المانح لكبريتيد الهيدروجين، في إمكانية درء الأمراض والحفاظ على نوعية حياة أفضل في السنوات اللاحقة.

---جودة الحياة:

قال الباحث المشارك مات وايتمان، الأستاذ في جامعة إكستر إن "الدراسة لا تتعلق بإطالة العمر - إنها تتعلق بعيش حياة صحية بشكل جيد حتى سن أكبر"، مشيرًا إلى أن نتائجها يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة للمجتمع، ومعربًا عن حماس فريق الباحثين "لرؤية هذا البحث ينتقل إلى المراحل التالية خلال السنوات القادمة، بما يمكن يشكل يومًا ما أساسًا للعلاجات الجديدة".

في حين شوهدت بعض فوائد العمر في الديدان التي عولجت بكبرتيد الهيدروجين H2S، يقول الباحثون إن هذا النوع من العلاج سيساعد في التركيز على عيش مرحلة الشيخوخة بشكل أكثر صحة والحفاظ على جودة الحياة.

YNP:

يعتبر المشي أحد أكثر أشكال التمارين شيوعاً وفائدة للجسم، فهو لا يتطلب زيارة صالة رياضية، وهو مجاني، ويمكنك المشي أثناء التنزه في حديقة أو داخل مركز تسوق خلال الطقس الحار.

الزنك هو أحد المغذيات المهمة التي يحتاج إليها الجسم، حيث يلعب دوراً كبيراً في الصحة. وعلى عكس الكالسيوم، على سبيل المثال، الذي يعرف معظم الناس أنه يمكن الحصول عليه من كوب من الحليب، أو البوتاسيوم الموجود في الموز، فإن مصادر الزنك في بعض الأحيان ليست معروفة.

وبالنسبة لكيفية عمله في الجسم، فقد أثبتت الأبحاث أن الزنك ضروري لمجموعة من الوظائف الحيوية، من نمو الخلايا وتكاثرها إلى تكوين الحمض النووي، ودعم الجهاز المناعي، وبناء البروتينات، وغيرها الكثير.

وتلقي الأبحاث المنشورة حديثاً بقيادة آمي بالمر، الأستاذة في قسم الكيمياء الحيوية بجامعة كولورادو بولدر، ضوءاً جديداً على دور الزنك في نمو الخلايا.

كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة Cell Reports أنه عندما تكون مستويات الزنك منخفضة جداً أو مرتفعة جداً، يتوقف تكاثر الخلايا حتى تعود مستويات الزنك إلى النطاق المقبول. كما كشفت عن ظاهرة أطلق عليها الباحثون اسم «نبضة الزنك»، بعد انقسام الخلية مباشرة، حيث تتعرض إلى زيادة عابرة في الزنك الذي يتراجع بعد نحو ساعة.

تمكنت بالمر وزملاؤها من الوصول إلى هذا الفهم الجديد للدور الحيوي للزنك من خلال استخدام مستشعرات فلورية مشفرة وراثياً تغير اللون وتعطي الضوء عندما يرتبط بها الزنك.

وتقول بالمر: «بالنسبة للمجال، كانت أجهزة الاستشعار الفلورية تقدماً كبيراً، لأنها سمحت لنا بقياس وتحديد كمية الزنك في الخلايا الفردية على مدار ساعات عدة»، مضيفة: «يمكننا مشاهدة الزنك بينما تستعد الخلية للانقسام».

وقد عملت الدكتورة بالمر من قبل على تطوير مستشعرات الفلورسنت التي تكتشف المعادن في الخلايا من دون تعطيل وظيفة الخلية، واستخدم زملاؤها في البحث القليل من الكيمياء الحيوية وقليلاً من الهندسة لإنشاء جهاز استشعار يرتبط بالزنك فقط.

تقول بالمر: «مستشعرات الفلورسنت أقل إزعاجاً للخلايا، مما يسمح لها بالدوران بشكل طبيعي»، مضيفة: «الشيء الممتع حقاً في هذه المستشعرات الفلورية هو أنها مصنوعة من بروتينات مشفرة وراثياً، لديها تسلسل الحمض النووي».

ومن خلال تقديم مستشعرات الفلورسنت إلى الخلايا، تمكنت بالمر وزملاؤها من قياس مستويات الزنك، وكذلك تتبع كل خلية فردية على مدار 60 ساعة. ولم يكن بحث بالمر مهماً فقط بسبب الأدوات المبتكرة التي يتم تطويرها واستخدامها لدراسة دورة الخلية، ولكن نظراً لأن

عنصر الزنك الأساسي غير معروف على نطاق واسع، وآثار نقصه يمكن أن تكون كبيرة، حيث يعاني نحو %17 من سكان العالم من نقص الزنك.

آثار صحية

يمكن أن يؤدي النقص الحاد في الزنك إلى تباطؤ أو توقف النمو والتطور، وتأخر النضج الجنسي، وضعف وظيفة المناعة والتئام الجروح وغيرها الكثير. ومع ذلك، فقد بدأ العلماء الآن في فهم متى تحتاج الخلايا إلى الزنك ومقدار ما تحتاج إليه منه.

وقد تمكنت بالمر وزملاؤها من اكتشاف نبض الزنك الذي يحدث مباشرة بعد انقسام الخلية، من خلال استخدام مستشعرات الفلورسنت لتتبع امتصاص الزنك في الخلايا الفردية على مدى 60 ساعة.

تقول بالمر: «لا نعرف بالضبط سبب حدوث ذلك، لكننا نتوقع أن الخليتين الوليدتين الجديدتين بحاجة إلى جلب الكثير من الزنك لتكوين نمو في الخلية الفردية، فإذا لم يكن لديها هذا النبض، فلن تتمكن من الاستمرار وعليها التوقف».

ورأى الباحثون أيضاً أن مستويات الزنك يجب أن تكون صحيحة تماماً، فإذا كانت مرتفعة جداً أو منخفضة جداً، تتوقف وظيفة الخلية مؤقتاً حتى تعود مستويات الزنك إلى وضعها الطبيعي. وخلال هذا التوقف، لاحظوا أن الخلايا تكافح لصنع الحمض النووي.

مصادره

يظهر الزنك، بكميات قليلة، في أنواع عديدة من الأغذية، ومن مصادره: اللحوم الحمراء، البقوليات، اللفت، البازلاء، الشوفان، الفول السوداني، اللوز، الحبوب الكاملة، بذور اليقطين، جذر الزنجبيل، والمكسرات.

وبحسب «مايو كلينك»، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي 8 ملليغرامات للنساء و11 ملليغراماً للرجال البالغين.

معلومات مهمة

◄ الزنك أحد المغذيات المهمة التي يحتاج إليها الجسم

◄ يعاني نحو %17 من سكان العالم من نقص الزنك

◄ يمكن أن يؤدي النقص الحاد في الزنك إلى تباطؤ أو توقف النمو

◄ تأخر النضج الجنسي وضعف وظيفة المناعة والتئام الجروح سببها نقص الزنك في الجسم

يعتبر سرطان الرئة خامس أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في العالم ويمثل 9٪ من جميع أنواع السرطان. تشير التقديرات إلى أنه سيكون هناك 13810 حالة جديدة من سرطان الرئة تم تشخيصها في عام 2021. وخطر تشخيص الإصابة بسرطان الرئة بعمر 90 هو 1 من 18، تبلغ فرصة النجاة من سرطان الرئة لمدة خمس سنوات على الأقل 19٪.

ما هو سرطان الرئة

يبدأ سرطان الرئة عندما تنمو الخلايا غير الطبيعية وتتكاثر بطريقة غير منضبطة. يسمى السرطان الذي يبدأ في الرئتين بسرطان الرئة الأولي. إذا بدأ السرطان في جزء آخر من الجسم وانتشر إلى الرئتين ، يُعرف بأنه سرطان ثانوي أو سرطان منتشر في الرئة.

سرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفاة من السرطان وخامس أكثر أنواع السرطان شيوعًا التي يتم تشخيصها باستثناء السرطانات غير الميلانينية. وهي مسؤولة عن وفاة واحدة من كل خمس حالات وفاة بالسرطان.

أنواع  سرطان الرئة

سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة (NSCLC)

الورم الغدي : يبدأ في الخلايا المنتجة للمخاط ويشكل حوالي 40٪ من سرطانات الرئة. في حين أن هذا النوع من سرطان الرئة يتم تشخيصه بشكل شائع لدى المدخنين الحاليين أو السابقين ، فهو أيضًا أكثر أنواع سرطان الرئة شيوعًا بين غير المدخنين. سرطان الخلايا الحرشفية (البشرة) : يتطور بشكل شائع في المسالك الهوائية الأكبر في الرئة. سرطان غير متمايز ذو خلايا كبيرة  : يمكن أن يظهر في أي جزء من الرئة وليس من الواضح أنه خلايا حرشفية أو سرطان غدي.

سرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة (SCLC) 

يبدأ سرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة عادة في منتصف الرئتين وينتشر بسرعة أكبر من سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة. يمثل حوالي 15 ٪ من سرطانات الرئة.

أعراض سرطان الرئة

ضيق في التنفس تغييرات في الصوت مثل بحة في الصوت ألم صدر السعال أو بصق الدم سعال جديد لا يزول عدوى في الصدر تستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع أو تتكرر تضخم أطراف الأصابع فقدان الشهية فقدان الوزن غير المبرر تعب.

أسباب الإصابة بسرطان الرئة

تدخين التبغ التدخين السلبي التعرض للأسبستوس التعرض لغاز الرادون (غاز مشع) التعرض لمواد مهنية مثل الزرنيخ والكادميوم والنيكل وأبخرة الديزل  والسخام عدوى فيروس نقص المناعة البشرية تاريخ العائلة تاريخ من أمراض الرئة مثل تليف الرئة أو انتفاخ الرئة كبار السن.

تشخيص سرطان الرئة

الأشعة السينية الصدر: يمكن أن تظهر الأشعة السينية أورامًا أكبر (بعرض يزيد عن 1 سم).

الاشعة المقطعية: يستخدم التصوير المقطعي المحوسب (CT) أشعة سينية لالتقاط صور داخل جسمك وإنشاء صورة مقطعية. يمكن للفحص المقطعي المحوسب اكتشاف الأورام الصغيرة بالإضافة إلى توفير معلومات حول الورم والغدد الليمفاوية.

فحص الحيوانات الأليفة: يستخدم التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني (PET) لتحديد مرحلة سرطان الرئة بعد التشخيص. اختبار وظائف الرئة: قد يكون لديك اختبار وظائف الرئة المعروف باسم قياس التنفس والذي يتحقق من مدى جودة عمل رئتيك. خزعة: سيتم أخذ عينة صغيرة من الأنسجة في حالة الاشتباه في وجود ورم بعد الفحص بالأشعة المقطعية أو الأشعة السينية. هناك أنواع مختلفة من الخزعة بما في ذلك تنظير القصبات والخزعة الأساسية الموجهة بالتصوير المقطعي المحوسب والموجات فوق الصوتية داخل القصبات. علم الخلايا البلغم: سيتم فحص البلغم (المخاط) من رئتيك تحت المجهر للتحقق من وجود خلايا غير طبيعية.

علاج سرطان الرئة

العلاج بالانطلاق

يعتمد التدريج على  نظام TNM  ويصنف حسب حجم الورم الأساسي ، أو ما إذا كان قد انتشر إلى الغدد الليمفاوية النازفة أو على نطاق أوسع ، لا سيما في الكبد والعظام والغدد الكظرية والدماغ.

الجراحة

إذا كنت مصابًا بسرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة في مراحله المبكرة ، فمن المرجح أن تخضع لعملية جراحية لإزالة الورم. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الجراحة، نادرًا ما تستخدم الجراحة لـ علاج سرطان الرئة صغير الخلايا. العلاج الرئيسي لسرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة هو العلاج الكيميائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام العلاج الإشعاعي لعلاج سرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة في المراحل من الأول إلى الثالث.  

العلاج الإشعاعي

 يستخدم العلاج الإشعاعي (المعروف أيضًا باسم العلاج الإشعاعي) الأشعة السينية لقتل الخلايا السرطانية أو إتلافها ويمكن تقديمه بمفرده أو بالاشتراك مع الجراحة أو العلاج الكيميائي. يمكن استخدام العلاج الإشعاعي لعلاج سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة المتقدم محليًا (المرحلة الثالثة). قد تخضع للعلاج الإشعاعي لسرطان الرئة في مراحله المبكرة إذا لم تكن الجراحة خيارًا. يمكن أيضًا استخدام العلاج الإشعاعي بعد الجراحة أو كعلاج ملطف.

الاجتثاث الحراري

إذا لم تكن الجراحة أو العلاج الإشعاعي مناسبًا ، فقد يُعرض عليك علاج الاستئصال لسرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة الموضعي في المرحلة الأولى. سيتم إدخال إبر في السرطان لتدمير الخلايا السرطانية عن طريق تسخينها.

العلاج الكيميائي

 يستخدم العلاج الكيميائي الأدوية المضادة للسرطان لتدمير الخلايا السرطانية. يمكن استخدامه لعلاج سرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة وغير الصغيرة. يمكن استخدام العلاج الكيميائي قبل الجراحة لتقليص الورم. يمكن استخدامه قبل العلاج الإشعاعي أو بالتزامن معه لتحسين فعاليته ، قبل الجراحة لتقليص السرطان ، أو بعد الجراحة لتقليل خطر عودة السرطان.

العلاج المناعي

يستخدم العلاج المناعي عقاقير معينة لتحفيز جهاز المناعة في الجسم ويمكن استخدامه لعلاج بعض أشكال سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة.

العلاج الموجه أو الطب الشخصي

يستهدف العلاج الموجه  أو الطب الشخصي طفرات معينة في الخلايا السرطانية. يستخدم العلاج الموجه بشكل عام لسرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة المتقدمة أو إذا عاد السرطان.

الرعاية التلطيفية

تسعى الرعاية التلطيفية إلى تحسين نوعية الحياة عن طريق الحد من أعراض السرطان دون أن تهدف إلى علاج المرض. يمكن استخدام العلاج الملطف في أي مرحلة من مراحل سرطان الرئة المتقدم للمساعدة في إدارة الأعراض مثل الألم والغثيان وكذلك إبطاء انتشار السرطان.

تعرفوا معنا من خلال هذا المقال على أبرز فوائد شرب القرفة بشكل منتظم ولا تترددوا في إدخال هذا المشروب إلى حميتكم الغذائية الصحية.

تعتبر القرفة لحاء نبات شجرة دائمة الخضرة استوائية كثيفة يمكن أن يصل ارتفاعها من عشرة إلى أربعين مترًا، موطنها سريلانكا لكن أيضًا تزرع في جنوب شرق آسيا، وأمريكا الجنوبية والهند الغربية. عرفت القرفة في العصور الوسطى لدى العرب بإسم الدارصيني أو دارصيني الصين أو القرفة السَيْلاَنِيَة. ويمكن تحضير بهذا المكون أشهى الأطباق والحلويات منها لفائف القرفة اللذيذة.

القيمة الغذائية والمكونات الفعالة

تعرفوا على أهم مكونات القرفة وحضروا ألذ تفاح مطهو بالقرفة بخطوات بسيطة:

سينامالديهيد (cinnamaldehyde) الذي يوجد في الزيت العطري.

البروسيانيدين (procyanidins)، وله نشاط مضاد للأكسدة.

فوائد القرفة الصحية

تحسين الالتهابات الفطرية.

منع تخثر الدم.

التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.

خفض مستويات السكر.

طرق تناول القرفة والاحتياطات الصحية

طرق تناول القرفة

شرب ماء القرفة: وذلك من خلال القيام بنقع لحاء القرفة في كوب من الماء طوال الليل، ثم شربه في الصباح.

استبدال السكر بالقرفة.

الاحتياطات الصحية

يمكن أن تتسبب خصائص القرفة المضادة للتجلط نزيفًا عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل تناول القرفة بشكل مستمر للأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية.

طريقة عمل قرفة باللبن

حضروا القرفة باللبن بخطوات بسيطة ومكونات إقتصادية وتمتعوا بطعمها اللذيذ.

صفحة الوصفة

طريقة عمل قرفة باللبن

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل قرفة باللبن خلال 15 دقيقة فقط تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة سهلة وسريعة بمكونات قليلة وخطوات ولا اسهل لنتيجة لذيذة في كل مرة

تقدّم لـ:

2 أشخاص

درجات الصعوبة

سهل

وقت التحضير

10 دقيقة

وقت الطبخ

5 دقيقة

مجموع الوقت

15 دقيقة

يعد ثقل وتورم الأقدام من المتاعب الصحية الشائعة خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة. ويمكن مواجهة ثقل وتورم الأقدام من خلال الأنشطة الحركية والتغذية السليمة وشرب السوائل على نحو كاف والجوارب الضاغطة.

وأوضحت الصيدلانية الألمانية أورسولا فونكه أنه في ظل ارتفاع درجات الحرارة تتمدد الأوعية الدموية ويتباطأ سريان الدم وتفقد الأوردة مرونتها، مما يسمح للدم بالتدفق إلى السيقان والأقدام. ونظرا لأن سريان الدم العائد عبر الأوردة لا يعمل بشكل جيد، فيحدث تورم بالسيقان والأقدام.

وأضافت فونكه أن النساء أكثر عرضة للإصابة بثقل وتورم الأقدام؛ نظرا لضعف النسيج الضام لديهن.

سوائل كافية

ولمواجهة تورم الأقدام أوصت الصيدلانية الألمانية بشرب السوائل على نحو كاف؛ حيث يساعد ذلك على سريان الدم بصورة أفضل. ومن المثالي شرب المياه المعدنية وشاي الأعشاب.

ومن المفيد أيضا الابتعاد عن الوجبات الثقيلة والدسمة؛ نظرا لأنها تشكل عبئا على الدورة الدموية، وبدلا من ذلك ينبغي تناول أطعمة خفيفة وذات قيمة غذائية عالية مع الإكثار من الخضروات والفواكه.

حمام الماء البارد

ومن جانبه، قال أخصائي الطب البديل الألماني رينيه جريبر إنه يمكن مواجهة تورم الأقدام من خلال حمام الماء البارد بمعدل مرة إلى مرتين يوميا؛ حيث يسهم ذلك في تنشيط سريان الدم.

كما ينبغي أيضا عند النوم رفع السيقان بحيث تكون أعلى قليلا من مستوى الرأس؛ حيث يسهم ذلك في سريان الدم المتكدس في الأقدام.

ومن المفيد أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية. ويمكن أيضا الاستلقاء على الظهر وممارسة تمرين الدراجة في الهواء لمدة لا تقل عن 30 ثانية.

ومن المهم أيضا ارتداء حذاء مسطح ومريح لتخفيف العبء الواقع على الأوردة في ظل درجات الحرارة المرتفعة، بينما ينبغي الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي. ومن المفيد أيضا المشي بأقدام حافية من حين إلى آخر على أرضية طرية كالعشب.

وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة ثقل وتورم الأقدام، فيمكن حينئذ اللجوء إلى ارتداء الجوارب الضاغطة؛ حيث إنها تضغط على الأوردة، مما يساعد على نقل الدم من الأقدام إلى القلب.