يعد فيتامين D هو فيتامين أساسي يحتاجه الجسم لامتصاص الكالسيوم، وتنمية العظام وعمل المناعة وتخفيف الالتهابات. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى كساح الأطفال وضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان وضعف نمو الشعر وتلين العظام. ومن المعروف في المقابل أن امتصاص الجسم الزائد للكالسيوم بسبب فيتامين D يمكن أن يصيب بحصوات الكلى، بحسب ما نشره موقع "My Food Data".

تبلغ القيمة اليومية الموصى بها حاليًا للفيتامين D 20 ميكروغرام، أي ما يعادل 800 وحدة دولية، في اليوم. ويُعتقد أن حد السمية يتراوح من 250 إلى 1000 ميكروغرام/يوم. في بعض الأحيان يتم إعطاء قيم فيتامين D بعيار الوحدة الدولية IU، إذ يساوي 1 ميكروغرام من فيتامين D 40 وحدة دولية، وبحد أقصى 4000 وحدة دولية في اليوم الواحد، لتجنب تراكم الحصوات بالكلى.

يصنع الجسم فيتامين D عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس وبالتالي يسمى فيتامين أشعة الشمس. يعتبر التعرض لأشعة الشمس المصدر الأساسي لفيتامين D لمعظم الناس. لكن ربما لا تساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج ما يكفي من فيتامين D، اعتمادًا على الموسم والمكان الذي يعيش فيه الشخص، علاوة على أن كبار السن في كثير من الأحيان لا تستطيع أجسامهم تصنيع نفس القدر من فيتامين D.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين D، ما يلي:
• الأسماك
• البيض
• الفطر المعرض لأشعة الشمس
• الكبد

لا يوجد فيتامين D بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة وهذا هو السبب في أن العديد من الأطعمة مدعمة بفيتامين D. وهذا يعني أن فيتامين D قد تمت إضافته إلى العديد من الأطعمة لأغراض زيادة الفوائد الصحية وتكون الأطعمة المدعمة بفيتامين D عادة غنية بالكالسيوم، كما يلي:
• الحليب
• بدائل الحليب
• الزبادي
• حبوب الإفطار
• التوفو
• عصير البرتقال

زيادة امتصاص فيتامين D
يمكن زيادة امتصاص الجسم لفيتامين D عند تناوله مع الأطعمة الدهنية بنسبة 11-50٪. وتناوله مع وجبة كبيرة يزيد من الامتصاص بنسبة 50٪. ويلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في تنشيط واستخدام فيتامين D في الجسم.

لا شك أن الانتفاخ عرض مزعج يؤثر على الجهاز الهضمي. ويحدث ذلك عندما تشعر المعدة بالامتلاء والضيق والتورم نتيجة الكثير من الغازات أو احتباس السوائل.

غير أن هناك مجموعة متنوعة من العلاجات الطبيعية المتاحة للمساعدة في تخفيف الانتفاخ ودعم صحة الجهاز الهضمي.

فيما من المهم ملاحظة أن رحلة التخلص من الانتفاخ تبدأ من الأكل اليقظ، لذلك يمكنك التفكير في تضمين بعض الأطعمة مع القدرة على تخفيف اضطراب المعدة.

في السياق كشف استشاري الطب الباطني والسكري في مستشفيات HCG بأحمد آباد بغوجارات في الهند، مانوج فيثلاني، قائمة بالأطعمة التي تساهم في التخلص من الانتفاخ، وفق ما نقلت صحيفة "الشرق الأوسط" عن موقع "onlymyhealth" الطبي المتخصص:

1 - الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ.

إذ تساعد المركبات النشطة مثل جينجيرول، في الهضم عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الالتهاب، بحسب مجلة "جورنال فودز".

ويمكن تناول الزنجبيل بأشكال عديدة، بما في ذلك شاي الزنجبيل، والزنجبيل المبشور في وجبات الطعام أو حتى كمكمل غذائي.

ـ  النعناع

يشتهر النعناع بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي. إذ يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ وعدم الراحة.

كما يمكن لفنجان دافئ من شاي النعناع بعد الأكل أن يعزز الهضم الصحي ويقلل الانتفاخ بشكل فعال.

ـ الأناناس

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين يساعد في تكسير البروتينات ودعم الهضم، حيث يساعد هذا الإنزيم في تقليل الانتفاخ عن طريق تحسين عملية الهضم بشكل عام، وفق المركز الوطني للصحة التكميلية.

لذا استمتع ببعض الأناناس الطازج كوجبة خفيفة لذيذة أو أضفه إلى عصيرك المفضل للحصول على لمسة استوائية.

ـ  البابايا

البابايا هي فاكهة استوائية أخرى غنية بالأنزيمات تساعد على الهضم. إذ تحتوي على غراء يساعد في تكسير البروتينات وتقليل الانتفاخ.

كذلك يمكن أن تساعد إضافة البابايا إلى نظامك الغذائي في تخفيف الانزعاج الهضمي وتعزيز الانتظام.

ـ  الشمر

يستخدم الشمر منذ فترة طويلة كمساعد في الجهاز الهضمي بسبب خصائصه الطاردة للريح، ما يعني أنه يساعد على طرد الغازات من الجهاز الهضمي. ويمكن أن يخفف من الانتفاخ والتشنجات وعسر الهضم.

لذا استمتع بالشمر عن طريق دمجه في السلطات أو الشوربات أو عن طريق مضغ البذور بعد الوجبة.

ـ  الخيار

لا يعتبر الخيار مرطباً فحسب، بل إنه فعال أيضاً في تقليل الانتفاخ. إذ يحتوي على نسبة عالية من الماء وهو غني بالألياف، ما يجعله ممتازاً لتعزيز الهضم الصحي.

لذا أضف شرائح الخيار إلى السلطات أو انقعه في الماء للحصول على نكهة منعشة.

ـ الزبادي

يمكن أن يساعد الزبادي، خاصة ذلك الذي يحتوي على مستنبتات حية أو بروبيوتيك، في موازنة بكتيريا الأمعاء وتحسين عملية الهضم.

فالبروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعزز بيئة الأمعاء الصحية وتقلل من الانتفاخ وغيرها من مضايقات الجهاز الهضمي.

ـ  الهليون

الهليون هو مدر طبيعي للبول يمكن أن يساعد في تقليل احتباس الماء والانتفاخ. كما أنه يحتوي على ألياف البروبيوتك التي تغذي بكتيريا الأمعاء وتعزز صحة الجهاز الهضمي.

لذا استمتع بالهليون على البخار أو محمصاً قليلاً للحصول على إضافة لذيذة ومغذية لوجباتك.

ـ البابونج

شاي البابونج ليس فقط مهدئاً ومريحاً. لكنه يساعد أيضاً على الهضم. فهو يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم.

لذا ارتشف كوباً دافئاً من شاي البابونج بعد الوجبة لتهدئة معدتك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

إن الثقة بالنفس هي مفتاح النجاح، سواء في الحياة الشخصية أو المهنية. إنها سمة أساسية تساعد على الإيمان بالنفس وبالقدرات، مما يجعل الشخص أكثر مرونة وثقة في التعامل مع تحديات الحياة.

بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع مجلة Forbes، إن بناء الثقة بالنفس ليس بالمهمة السهلة، ولعل الجزء الأصعب فيه هو أنه متوقع في العمل، ولكن نادرًا ما تتم رعايته بطريقة صحية وواقعية. يعاني الكثيرون من قلة الثقة بالنفس، وغالبًا ما يشعرون بأنهم محاصرون في دائرة من الشك الذاتي والتحدث السلبي عن النفس والقلق، مما يؤثر على طريقة أدائهم لأعمالهم وكيفية ظهورهم أمام أقرانهم وعائلاتهم ومجتمعهم.

إن هناك طرقًا مثبتة لزيادة الثقة بالنفس، كما يلي:

ـ تحديد نقاط القوة والضعف

إن الخطوة الأولى في بناء الثقة بالنفس هي تحديد الشخص لنقاط القوة والضعف لديه وتكريس بعض الوقت للتفكير في المهارات والمواهب والقدرات. كما ينبغي التفكير في المجالات التي يكافح أو يحتاج المرء إلى تحسينها. ستساعد معرفة نقاط القوة والضعف على التركيز على ما يجيده الشخص والعمل في المجالات التي يحتاج إلى تحسينها. إن التوازن هو المفتاح لتحقيق النجاح.

ـ  وضع أهداف واقعية

يعد تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق أمرًا بالغ الأهمية لبناء الثقة بالنفس. يمكن تقسيم الأهداف الكبيرة إلى خطوات أصغر تبدو أكثر قابلية للتحقيق. مهما كان نوع الأهداف، سيمكن تحقيقها طالما أنها واقعية وتتوخى تحدي التوقعات الشخصية. عندما تتحقق الأهداف، سيشعر الشخص بإحساس بالإنجاز، مما سيساعده على بناء الثقة بالنفس. وعندما لا يحققها، فإنه سيكون راضيًا عن كونه تمكن من تعلم شيء من التجربة وأضاف لخبراته الحياتية.

ـ ممارسة الرعاية الذاتية

إن الاعتناء بالنفس أمر ضروري لبناء الثقة بالنفس. يمكن من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظامًا غذائيًا صحيًا والحصول على قسط كافٍ من النوم، الوصول إلى الاعتناء بالصحة الجسدية والعقلية مما يساعد على تعزيز الثقة بالنفس.

تجاهل النقد غير البناء

يمكن للأشخاص المحيطين أن يكون لهم تأثير كبير على الثقة بالنفس. يمكن من خلال الحرص على التواجد وسط أشخاص إيجابيين وداعمين تحسين الثقة بالنفس، مع مراعاة قضاء وقتًا أقل مع الأشخاص المحبطين أو الذين يجعلون يشعر بالسوء تجاه نفسه. وينبغي مراعاة تعلم كيفية تجاهل التعليقات السلبية التي لا تدرج تحب بند النقد البناء أو النصيحة المخلصة.

ـ  ممارسة التعاطف مع الذات

إن التعاطف مع الذات ضروري لبناء الثقة بالنفس. عندما يكون الشخص لطيفًا مع نفسه، فإنه بدلًا من التركيز على أخطائه، يمكن أن يعطي الأولوية في تفكيره لما يمكن تعلمه من أي إخفاقات. ويجب تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء، وأن الأخطاء ليست إلا مجرد جزء من عملية التعلم.

ـ احتضان الفشل

إن الخوف من الفشل وعدم بلوغ مراحل الكمال من أكبر العقبات التي تحول دون بناء الثقة بالنفس. تزداد الثقة بالنفس عند التيقن من أن الفشل ليس نهاية الطريق، وإنما هو فرصة للتعلم والنمو والنضج. يستغرق بناء الثقة بالنفس وقتًا وجهدًا، لكنها سمة تستحق العناء والمثابرة.

YNP:

رجح بحث جديد أن سبب عيش البعض أكثر من غيرهم، مزيج فريد من البكتيريا داخل أمعائهم.

YNP / #صنعاء -
دعا كبار الاستشاريين والاطباء والمكونات الطبية من شركات ومؤسسات الادوية والمستلزمات الطبية المشاركين في معرض اليمن للأدوية والاجهزة والمستلزمات الطبية الى ضرورة التكامل بين الوزارات والهيئات المختلفة وتقديم المزيد من التسهيلات، وإزالة اي عقبات امام المستثمرين في المجال الدوائي.

قال خبراء أميركيون إنه في كثير من الأحيان يتغاضى الفرد عن النظام الغذائي الصحي، ولا يدرك مدى قوته للمساعدة في إدارة الإجهاد وتحسين الحالة المزاجية وانعكاسات ذلك على الصحة النفسية.

وأضاف الخبراء أن 74 في المائة من الناس يعانون الإجهاد الشديد، لدرجة أنهم يشعرون بالقلق والإرهاق لدرجة يصعب التحكم فيها.

وأشاروا إلى أنه يمكن التخلص من هذه الأعراض، عن طريق "وضع خطة غذائية تساعد في التخلص من التوتر بشكل سريع".

وقدم الخبراء عددا من النصائح، من بينها:

عدم تناول الأطعمة التي قد تزيد نسبة القلق والتوتر، مثل الكافيين والسكر والوجبات السريعة

الحفاظ على أوقات الوجبات بأوقات منتظمة

تخصيص وقت مهما كان الشخص مشغولا لتناول وجبته الصحية

ماذا تقول خبيرة التغذية العلاجية؟

وفي هذا الصدد، قالت خبيرة التغذية العلاجية، حنين السالم، لـ"سكاي نيوز عربية":

"هناك علاقة مباشرة بين النظام الغذائي والتحكم بالمزاج أو الشهية".

"في حالة الإجهاد النفسي مثل القلق والخوف، أو الإجهاد الجسدي كعدم النوم لساعات كفاية، يعمل الجسم آليات دفاعية لمحاربة هذه الأمور، ويفرز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول".

"هذه الهرمونات ترفع مستويات السكر في الدم، لتعطي الجسم طاقة إضافية للتعامل مع التوتر".

"عندما ترتفع مستويات السكر بشكل عالي في الدم، فإن هذا يسبب ما يعرف بمقاومة النسولين، خاصة إذا كان الشخص يعاني من توتر مزمن".

"إذا كان التوتر قصير المدى، فمن الممكن أن يسد الشهية، أما إذا كان مزمنا وبالتالي يصبح ارتفاع السكر مستمرا، فإن هذا يسبب مقاومة الأنسولين".

"من يعانون من مقاومة الأنسولين، تكون لديهم شهية مفتوحة لطلب السكريات والأطعمة، بشكل دائم".

"أكبر الأخطاء التي تحدث عندما نلجأ للسكريات لدى الشعور بالتوتر، لأن ذلك سيؤدي لارتفاع السكر وارتفاع مقاومة الأنسولين بشكل مستمر، وبالتالي استمرار شعور الشخص بالجوع، لتتكرر هذه الحلقة المفرغة".

"في هذه الحالة، من المهم أن نستبدل هذه الأطعمة غير الصحية بالنشويات المعقدة، التي ترفع سكر الدم بصورة تدريجية".

  YNP :

حقق باحثون في جامعة ويك فورست الأمريكية تقدماً في فهم علاقة ارتفاع نسبة السكر في الدم بمرض الزهايمر، حيث وجدوا أن السكريات السائلة تساهم بقوة في تكوين طبقة البلاك التي تسمّى بيتا أميلويد على خلايا الدماغ، وتؤدي إلى تطوّر المرض.

يحل فصل الصيف في معظم الدول العربية خلال هذه الأيام، وهو ما يرفع من درجات الحرارة، ويؤدي لتخفيف الملابس، وتبدل العادات في الطعام والشراب والنوم.

الطبيب إبراهيم طوبال علي، من مديرية صحة ولاية كوجا إيلي التركية، يقدم مجموعة من النصائح الطبية لتعيش صيفا صحيا بعيدا عن الأخطاء التي قد تؤدي للمرض.

ويقول: “مع دخولنا في فصل الصيف هناك محاذير من بعض الأمور التي إن تجنبناها نستطيع إمضاء فصل الصيف بأقل قدر من الأمراض والاضرابات الصحية”.

وفيما يلي النصائح التي قدمها طوبال علي:

 - تجنب الوقوف لساعات طويلة تحت أشعة الشمس بشكل مباشر حيث يؤدي ذلك إلى الإصابة “ضربة الشمس” حيث يتسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير بالتأثير على الجملة العصبية بشكل سلبي وبانخفاض ضغط الدم.
وتتسبب كل ذلك بحالة إغماء، لذلك لابد من استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، واستخدام غطاء أو قبعة للرأس للتخفيف من الحرارة.
  – عدم الاستحمام بالماء البارد مباشرة بعد يوم حار، لأن هذا يؤثر سلبا على الأوعية الدموية والاستعاضة بالماء الفاتر لتجنب أي صدمة حرارية للجسم.
ـ ارتداء الملابس الداكنة يؤدي لامتصاص حرارة الجو وبالتالي ارتفاع حرارة الجسم بشكل أكبر، ولهذا مهم ارتداء الألوان الفاتحة والقطنية لتساعد على امتصاص العرق، وعكس أشعة الشمس وبالتالي تخفيف الحرارة.
 - التركيز على شرب كميات كافية من الماء لتعويض خسائر الجسم منه، والذي يطرح عن طريق التعرق، والابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغازية الباردة، لأنها مشبعة بالسكريات الضارة.
 - تجنب الجلوس أمام المراوح أو المكيفات عندما تكون الملابس مبتلة سواء بالعرق أو بالماء، لأن ذلك سوف يعمل على تشنج عضلات الكتف والظهر والإصابة بأمراض داخلية مختلفة.

 - تخفيف تناول المثلجات المشبعة بالدهون والسكريات، واستبدالها بالمثلجات التي يمكن صناعتها في المنزل من الفواكه الصحية الطبيعية.
ـ  ازدياد ساعات السهر يؤدي إلى اضطراب في الشهية والتغذية، لذلك لا بدّ من تنظيم عدد الوجبات الغذائية بما يلائم حاجاتنا اليومية، والابتعاد عن الوجبات الليلية المضاعفة.
 - ممارسة الرياضة الصحية صباحاً قبل فترة الظهيرة، وبعد المغيب، لتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة.

التهاب الجيوب الأنفية من المشكلات الصحية الشائعة والمزعجة للغاية تسبب العديد من الأعراض المؤلمة، والإرهاق العام، وشعور بعدم الراحة لكن يمكن تخفيف أعراضها بصورة كبيرة في حال تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بجانب استخدام بعض العلاجات الطبيعية التي تسرع من عملية الشفاء.

ما هي الجيوب الأنفية؟

يحدث التهاب الجيوب الأنفية (بالإنجليزية: Sinusitis) عندما تتورم أو تلتهب الأنسجة المبطنة للجيوب الأنفية حيث تحتوي تجاويف الجيوب الأنفية على طبقة من المخاط تساعد على حبس المواد مثل الغبار والجراثيم عند التهاب البطانة من عدوى فيروسية مثل التهاب الجيوب الأنفية أو الزكام فإنها تتضخم.

يؤدي التورم إلى تعلق المخاط في الجيوب الأنفية مما يمنع التصريف الطبيعي، وتبدأ البكتيريا والفطريات في النمو داخل السائل المسدود مما يسبب التهاب الجيوب الأنفية.

في بعض الحالات تكون عدوى تجويف الجيوب الأنفية القريبة من الدماغ مهددة للحياة، إذا لم يتم علاجها.

أسباب الجيوب الأنفية

الجيوب الأنفية هي مساحات مملوءة بالهواء في الجمجمة تقع خلف الجبهة وعظام الأنف والخدين والعينين، لا تحتوي الجيوب الصحية على بكتيريا أو جراثيم أخرى، ويقوم المخاط على التصريف في معظم الحالات، ويمكن للهواء أن يتدفق عبر الجيوب الأنفية لكن عندما تسد فتحات الجيوب الأنفية أو يتراكم الكثير من المخاط يمكن أن تنمو البكتيريا والجراثيم الأخرى بسهولة أكبر، ويحدث التهاب الجيوب الأنفية نتيجة ما يلي:

لا تتمكن الشعيرات الصغيرة في الجيوب الأنفية من إخراج المخاط جيداً بسبب بعض الحالات الطبية. نزلات البرد والحساسية تؤدي إلى إفراز الكثير من المخاط أو سد فتحة الجيوب الأنفية.

قد يؤدي انحراف الحاجز الأنفي أو نتوء عظم الأنف أو الزوائد الأنفية إلى انسداد فتح الجيوب الأنفية. يمكن أن تسبب العدوى المزمنة تورم والتهاب الغشاء المخاطي.

يعاني بعض الأشخاص من عيوب جسدية تسهم في الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية أكثر من غيرهم، وتشمل ما يلي:

تشوه الحاجز العظمي بين ممر الأنف. السلائل الأنفية وهي زوائد أنفية حميدة تحتوي على مخاط. ضيق فتحات الجيوب الأنفية.

يحث التهاب الجيوب الأنفية غالبًا بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية، ولدى الأشخاص الذين يعانون ضعفاً في جهاز المناعة كما يمكن أن يعاني بعض الأشخاص المصابين بالحساسية من عدوى الجيوب الأنفية الفطرية التحسسية.

أعراض التهاب الجيوب الأنفية

تشمل أعراض التهاب الجيوب الأنفية الأكثر شيوعاً ما يلي:

إفرازات خضراء أو صفراء سميكة من الأنف. رائحة الفم الكريهة أو فقدان حاسة الشم. السعال الذي يكون أسوأ في الليل. التعب والشعور بالمرض. حمى. صداع. ألم يشبه الضغط أو ألماً خلف العينين أو ألم في الأسنان أو ألم في الوجه. انسداد الأنف وإفرازاتها. المخاط يقطر من حلقك (التنقيط الأنفي الخلفي).

علاجات طبيعية لالتهاب الجيوب الأنفية

تقوم بعض العلاجات الطبيعية المنزلية على تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية حيث تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ومضادة للبلغم، وخصائص مطهرة تساعد على تقليل التهاب تجويف الأنف، وتخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية مثل الألم، والضغط في الوجه، واحتقان الأنف، والسعال، فيما يلي أبرز العلاجات الطبيعية المنزلية للجيوب الأنفية:

استنشاق البابونج

يعد استنشاق البابونج علاجًا منزليًا ممتازًا لعدوى الجيوب الأنفية حيث يحتوي البابونج على خصائص مهدئة، ويمكن أن يؤدي استنشاق بخاره إلى تدفئة الممرات الهوائية وترطيبها مما يخفف من الأعراض المرتبطة بالتهاب الجيوب الأنفية.

طريقة الاستخدام

نضيف حفنة (3 ملاعق كبيرة) من أزهار البابونج إلى لتر ونصف من الماء. نغلي الماء ثم نضع البابونج، ونترك المزيج على النار لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يُغطي الوعاء بمنشفة، ثم نضع الرأس تحت المنشفة ونستنشق البخار. يجب استنشاق البخار لمدة 10 دقائق على الأقل.

مشروب الزنجبيل بالثوم

يحتوي مشروب الزنجبيل مع الثوم على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للبكتيريا، ومضادة للالتهابات بسبب وجود مواد مثل الأليسين في الثوم، والمركبات الفينولية والزنجرون فيالزنجبيل حيث تساعد هذه المواد في علاج أعراض التهاب الجيوب الأنفية مثل انسداد الأنف، وسيلان الأنف، والتهاب الحلق، والشعور بالمرض كما يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويقلل من مدة الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية.

طريقة الاستخدام

تحتاج إلى 3 فصوص ثوم مقشرة، ومقطعة، قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون. نضيف الثوم والزنجبيل إلى كوب كبير من الماء، ونقوم بغليه على النار. نقوم بتصفية المشروب، ويمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة.

ملحوظة: لا تتناول الزنجبيل في حال تناول أدوية مضادات التخثر.

الزعتر والعسل

منقوع الزعتر والعسل غني بالمواد المضادة للالتهابات والمطهرة كما أنه يمتلك مفعولًا يساعد في التخلص من البلغم، ويخفف سيلان الأنف، وانسداد الأنف الناجم عن التهاب الجيوب الأنفية، ويساعد العسل على تقليل الالتهاب، وتليين الحلق، وتخفيف السعال، والبلغم.

طريقة الاستخدام

تحتاج إلى ملعقة كبيرة من الزعتر أو فرعين من الزعتر الطازج، ولتر من الماء، وملعقة كبيرة من العسل. نضيف الزعتر والعسل إلى الماء المغلي، ونتركه يُنقع لمدة 15 دقيقة. يجب أن تشرب 3 كوب منه في اليوم.

التوابل والفلفل الحار

تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل الحار أو الصلصة الحارة يساعد في تنظيف الممرات الأنفية، يمكن مزج ملعقة من الفلفل المفروم مع العسل وتناولها لعلاج التهاب الجيوب الأنفية.

خل التفاح

يحتوي خل التفاح على عناصر غذائية تقلل من أعراض التهاب الجيوب الأنفية حيث يساعد في موازنة درجة الحموضة، ويزيل المخاط الزائد الذي تراكم في التجاويف بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا، والمضادة للفطريات التي تكافح العدوى.

يمكن إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح مع نصف كوب من الماء، وشربه لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية.

تعد عدوى الجيوب الأنفية مشكلة شائعة تؤدي إلى تضخم الجيوب الأنفية، ويمكن تخفيف أعراضها باستخدام بعض العلاجات المنزلية مثل غسل الأنف، والكمادات الدافئة، وبعض المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل والزعتر.

YNP: متابعات

طوّر باحثون جهازاً رقمياً لمرضى الربو تخفيف نوبات السعال، ويراقب أيضاً مدى التزام المريض بمواعيد وكمية الدواء.